nack-och axelvärk

om du upplever värk eller kramper i axelmusklerna under körning, orsakad av för mycket spänning eller dålig form, försök skaka ut armarna och släppa axlarna.
försök använda en” två-två ” andningsrytm, där du tar två steg medan du andas in och två medan du andas ut och andas från buken snarare än bröstet.
eller prova detta: lägg händerna ovanpå huvudet och dra armbågarna bakåt tills du känner en sträcka. Kör på detta sätt i 15 sekunder, skaka sedan armarna eller cirkla dem i en väderkvarnrörelse för att lossa spänningen i axlarna. Gör övningar för nacke och axlar: luta huvudet upp och ner och sida till sida, skaka på axlarna eller vrid huvudet för att se höger och sedan vänster.
och fortsätt kontrollera ditt formulär när du kör. Föreställ dig en heliumballong fäst på framsidan av bröstet och dra den framåt och uppåt. Din ryggrad ska vara långsträckt, bäcken avslappnad, axlarna tappade i ett bekvämt läge och armarna böjda i ca 90 grader, och din kropp ska ha en liten framåtlutad.

detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

Lämna en kommentar