ångest och fibromyalgi

en introduktion till ångest och fibromyalgi

fibromyalgi är ett komplext tillstånd som resulterar i både fysiska och känslomässiga symtom. Ångest har dokumenterats som ett av de känslomässiga symptomen på fibromyalgi. Men man tror också att ångest kan uppstå på grund av oroande eller växande oro över andra symtom på fibromyalgi, såsom smärta och trötthet.

ångest kan beskrivas som en stark känsla av oro eller oro. Det förvärras ofta av stressiga aktiviteter och kan leda till perioder med humörsvängningar. Ofta känner ångestlidande att något dåligt kommer att hända, och att oroa sig för vad detta kan vara Kan förvärra symtomen.

varför orsakar fibromyalgi ångest?

frågan som ibland ställs är ’ Varför orsakar ångest fibromyalgi? Hittills visar forskning tydligt en koppling mellan fibromyalgi och ångest, men denna länk är inte helt förstådd. Medan många antar att ångest är ett symptom på fibromyalgi, föreslår andra att det är tvärtom. Teorier och spekulationer om dessa två förhållanden finns i överflöd, av vilka några kan förklara kopplingarna.eftersom fibromyalgi är ett i stort sett oförklarligt tillstånd, kämpar läkare för att ge patienterna en klar förståelse för deras tillstånd eller bestämda svar på frågorna. Det är av den anledningen att många fibromyalgi patienter börjar oroa sig för sina symtom när de börjar tro att det kan finnas ett underliggande hälsoproblem.

det kan dock också vara att personer som lider av ångest tenderar att ha ökat nervsvar på stimuli som beröring. Detta gör dem överkänsliga mot fysiska känslor som smärta. Dessutom kan ångest orsaka muskelspänning, vilket resulterar i ömhet och värk.

vilka hemmetoder finns det för ångest?

hem rättsmedel för ångest är ofta ganska personliga och vad som fungerar för en person kan inte nödvändigtvis hjälpa nästa. Att hitta dina egna tekniker för att hålla dig avslappnad är viktigt. Några av de vanligaste är:

  • andning-ofta är det första steget när du känner en ökning av ångest att ta ett djupt andetag. Detta bör fylla dina lungor och mata syre i hjärnan. Andas in till en långsam räkning av tre, och ut till en räkning av fem till åtta. Fortsätt denna djupa andning tills du känner paniken ebb bort
  • övning – oavsett om det är en mild promenad eller något lite mer intensivt eller mer exotiskt, är träning ett bra sätt att släppa lite ånga och lugna eller beställa dina tankar. För fibromyalgipatienter är simning, Tai Chi och yoga bra former av träning med låg effekt som involverar fulla benförlängningar. Dessa övningar är låg effekt och viktbärande, så kommer inte att lägga överdriven stress på dina muskler och leder
  • badning – ett avkopplande bad är ett bra sätt att ta lite tid och glömma dina bekymmer för lite. Ett ljusljusbad tillsammans med en bra bok kan få dig att känna dig som en ny sorglös person
  • Meditation – oavsett om det handlar om yoga eller bara sitta ner med lite avkopplande musik och se världen gå förbi, hjälper meditation att lugna dina tankar och sätta allt tillbaka i perspektiv. Vissa människor rekommenderar att meditera dagligen för att hjälpa till att upprätthålla din nyupptäckta inre lugn
  • skratt – skratt är inte alltid den bästa medicinen men ofta är det. Oavsett om det är att titta på något roligt, eller prata med en underhållande vän som kan hjälpa dig att se den ljusa sidan av saker, skratt ofta förmåner du upp igen. Skratt producerar den må-bra kemikalien, serotonin, in i blodomloppet, minskar symtom på ångest och kan också förbättra symtomen på ledvärk som upplevs med fibromyalgi, även om det bara är tillfälligt.

finns det växtbaserade läkemedel som hjälper mig?

det finns flera lugnande örter, varav många kan tas som en kortsiktig boost för att hjälpa dig genom en orolig tid, men också på lång sikt för att hjälpa dig att anta en mer avslappnad inställning till livet.

  • Valerian är en ört med traditionell användning som en naturlig lugnande medel. Man tror att det verkar genom att minska nervsystemets aktivitet. Färska extrakt av denna ört kan hittas i Stress Relief dagtid, en licensierad naturläkemedel för att minska symtom på ångest och stress
  • Avena sativa, mer känd som havre, har använts i hundratals år som en nerv tonic. De vitaminer och mineraler som finns i havre är erkända för att vara viktiga för att nervsystemet ska fungera korrekt
  • Det finns en rad Jan De Vries flower essences som kombinerar färska extrakt av olika örter för att hjälpa till att mildra de psykologiska aspekterna av det moderna livet. Till exempel hjälper avkopplande Essence dig att upprätthålla en lugn syn samtidigt som du fokuserar på uppgiften i handen. Emergency Essence hjälper till att förstärka en positiv sinnesstämning under en särskilt försök eller svår upplevelse.

vad sägs om konventionella läkemedel?

om dina symtom på ångest inte förbättras med hem-eller naturläkemedel eller i något skede du märker en försämring av fibromyalgi eller ångestsymtom, är det viktigt att tala med din läkare.

en läkare kan ordinera lugnande medel eller antidepressiva medel för att lugna dina oroliga känslor. Du bör dock diskutera eventuella biverkningar med honom först, särskilt om du redan tar andra typer av mediciner.

Alternativt kan hitta ett sätt att hantera smärtan i samband med fibromyalgi bidra till att minska symtomen på ångest. Det finns flera typer av smärtstillande medel tillgängliga på recept, och din läkare kommer att diskutera med dig vilket behandlingsalternativ som passar dig bäst.

Lämna en kommentar