diferite tipuri de Formatori eliptice explicat | care sunt cele mai bune pentru tine?

19 octombrie 2019 413 0

tipuri de eliptice

tipuri de eliptice

dacă ați folosit vreodată un antrenor eliptic în viața voastră, atunci știți cât de netedă și fluidă se simt. Nici una dintre mișcările discordant asociate cu banda de alergat, dar cu eficiență egală sau mai mult atunci când vine vorba de lucru corpul tau. Ele oferă nici o formare de impact, care este ușor pe genunchi și articulații, și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră pe termen lung.

formatorii eliptici își derivă numele din forma elipsei din matematică (arată ca un oval alungit). Orice punct de pe bara, în acest caz, pedalele de picior urmează o cale care seamănă cu o elipsă. Aceasta este aceeași cale pe care o urmează Picioarele tale atunci când mergi sau alergi. Dă-i drumul, ia-ți un moment și testează-l singur. Imaginați-vă mișcarea gleznei când alergați.

aceasta înseamnă că exercitarea cu un antrenor eliptic se simte natural, dar cu câteva avantaje adăugate. Pentru unul, mișcarea lor lină și contactul cu normă întreagă cu pedala înseamnă că nu există un impact asociat, ceea ce le face foarte prietenoase pentru articulații și oase. În al doilea rând, majoritatea vin cu o serie de caracteristici care vă permit să lucrați nu numai corpul inferior, ci și partea superioară și brațele. Dacă aveți în vedere obținerea unei eliptice, dar nu știți ce să căutați și să vă simțiți puțin copleșiți de toate opțiunile disponibile, acest articol va elimina îndoielile pe care le-ați putea avea cu privire la diferitele tipuri de formatori și care sunt beneficiile fiecăruia.

există mai multe tipuri de formatori eliptice pe piață astăzi. Deși toți folosesc același principiu, au câteva diferențe. Există:

  • antrenoare eliptice cu acționare frontală
  • antrenoare eliptice cu acționare spate
  • antrenoare eliptice cu acționare Centrală
  • planoare eliptice
  • Formatoare eliptice compacte/pliabile
  • Formatoare eliptice Standard
  • eliptice

acestea sunt principalele tipuri de Formatoare eliptice. Mai sunt câteva care vor primi o mențiune, dar toate se încadrează în aceste categorii majore.

eliptice de acționare frontală

Credit: Proform.com -Proform 16.9 este un exemplu de eliptică cu acționare frontală

una dintre cele mai recunoscute diferențe în antrenorii eliptici este poziția volantului. Aceasta este partea circulară în care sunt atașate barele. Este de obicei o bucată circulară grea de metal care servește pentru a netezi mișcarea și pentru a oferi rezistența împotriva căreia vă mișcați. După cum probabil ați ghicit, un antrenor eliptic cu acționare frontală are volantul plasat în fața pedalelor.

Acest lucru îi permite să aibă mai multă stabilitate, deoarece Centrul de greutate se află la pivotul întregii mașini. De asemenea, înseamnă că, pe măsură ce te antrenezi, deoarece rezistența este în fața ta, ai tendința să te apleci în față, așa cum ar face atunci când urci scările. Acesta vă oferă mai mult de o pantă care vă poate ajuta să ardă mai mult calories.In plus, amplasarea frontală a volantului face mașina mai compactă.

pentru utilizatorii care intenționează să-l instalați în spații constrânse, acest lucru ar fi un considerent valoros, și veți găsi că cele mai multe formatori eliptice pliabile sunt front-drive. Ele sunt, de asemenea, mai ieftine în comparație cu celelalte tipuri.

antrenorii eliptici cu acționare frontală au un dezavantaj principal, care este întreținerea. Ei folosesc piste cu role sau șine care necesită curățare regulată. De asemenea, ele tind să se uzeze cu timpul și pot necesita înlocuire, ceea ce poate pune pe unii oameni.

eliptice de antrenare spate

Credit: Precor – EFX 245 este un exemplu de unitate eliptică

după cum sugerează și numele, antrenorii eliptici de acționare din spate au volantul montat în spate, chiar în spatele pedalelor. Sunt cel mai vechi tip de antrenori eliptici, fiind primul model dezvoltat de Precor în anii 1990. sunt încă cele mai populare astăzi și le veți găsi în majoritatea sălilor de sport high-end.Motivul pentru care antrenorii eliptici din spate sunt atât de populari se datorează cerințelor lor reduse de întreținere. În general, au mai puține piese mobile în comparație cu alte modele, ceea ce înseamnă mai puțină curățare și mai puține piese care necesită înlocuire.

antrenorii eliptici din spate au o cale mai orizontală, iar acest lucru se traduce prin mai puțină înclinare și o mișcare de mers mai naturală. Deoarece mențineți o postură mai dreaptă, înseamnă, de asemenea, că aveți mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale și articulațiilor, făcându-le mai preferabile pentru persoanele cu leziuni.

cu toate acestea, antrenarea spate Formatori eliptice tind să fie mai costisitoare decât omologii lor. Acest lucru se datorează faptului că ansamblul din spate al volantului necesită o mecanică mai complicată. De asemenea, vin cu o pârghie de rampă cu reglare manuală sau automată a pantei, ceea ce face ca producția și asamblarea să fie costisitoare. Cu toate acestea, odată ce acest lucru este făcut, atunci sunt bine să meargă mulți ani fără prea multă atenție.chiar dacă prețul lor este relativ mai mare, antrenorii eliptici din spate continuă să domine piața. Acestea vă oferă o mișcare mai naturală, mai fluidă de mers pe jos sau de jogging. Posibilitatea de a schimba panta este, de asemenea, atractivă, deoarece înseamnă că puteți schimba nivelul de rezistență pentru a se potrivi nevoilor dvs.

eliptice de acționare Centrală

NordicTrack Fs7i este un exemplu de unitate centrală eliptică

datorită popularității celorlalte două modele (și, de asemenea, datorită drepturilor de brevet), producătorii au început să analizeze modele alternative. Unitatea centrală este cel mai recent rezultat al acestui lucru, care, după cum puteți ghici până acum, are volantul în linie cu pedalele.

pentru a realiza acest lucru, producătorii au pus două volante în loc de una pe ambele părți ale mașinii, fiecare conectată la o pedală.Acest design s-a dovedit a fi foarte neted și liniștit și câștigă astfel Popularitate pentru utilizarea la domiciliu și la birou. În plus, designul aduce și pedalele mult mai aproape, ceea ce face ca mișcarea să fie mult mai fluidă și mai naturală. În plus, deoarece picioarele vor fi mult mai apropiate, înseamnă mai puțin stres pe șolduri, spate și genunchi.

Un alt avantaj al antrenorului eliptic de antrenare centrală este mai multă stabilitate. Deoarece cele două volante se găsesc pe ambele părți ale ansamblului, ele contribuie la stabilitatea sa generală.

cu toate acestea, ele au un dezavantaj inerent în faptul că designul nu permite o înclinație. O înclinație este o caracteristică opțională găsită atât pe unitățile din spate, cât și pe cele din față, care constau dintr-o rampă și reglare pentru a schimba unghiul de înclinare al rampei. Aceasta este o caracteristică pe care unii utilizatori o plac, deoarece le permite să lucreze mai multe grupuri musculare.

planoare eliptice

marginea Gazelei de Tony Little este un exemplu de planor eliptic

dacă nu sunteți un mare fan al mișcării în sus și în jos a antrenorului eliptic tipic, atunci planorul eliptic este pentru dvs. Practic, ele constau din pedale care se balansează înainte și înapoi pe un pivot. Acest lucru înseamnă că ei nu au volant, dar construcția lor este de așa natură încât veți obține aceeași mișcare lină, astfel încât nu discordant.În ciuda acestui fapt, planoarele eliptice urmează aceeași cale eliptică care imită mersul pe jos sau alergarea, ceea ce înseamnă că vă oferă același antrenament cardio excelent pe care l-ați obține de la orice altă mașină de antrenament eliptică.pentru cei care sunt noi sau se tem să lucreze, planorul eliptic poate fi cel mai bun loc pentru a începe. Ele sunt foarte ușor de operat și puteți lucra în ritmul propriu. De asemenea, puteți trece de la un antrenament lent la un antrenament mai rapid fără efort și invers.

și mai important, mișcarea lor nu provoacă dureri articulare sau musculare care pot rezulta din antrenamente intense cu celelalte mașini de antrenament eliptice.

planoarele eliptice au, de asemenea, un alt mare avantaj: versatilitatea. Puteți efectua o gamă largă de exerciții pe ele, de la întindere, la jogging, până la alergare completă și antrenament complet al corpului. Puteți face acest lucru doar ajustând poziționarea pe mașină. Dacă sunteți susceptibil la rănire, supraponderal, speriat sau pur și simplu leneș, planorul eliptic este cea mai bună opțiune pentru dvs.

eliptice Standard

Bowflex Maxtrainer M6 este un exemplu de antrenor eliptic Standard

toate formatorii eliptici, indiferent de alte categorii din care fac parte, pot fi clasificați în două categorii majore: formatori eliptici standard și formatori eliptici. Această diferență constă în tipul de antrenament pe care îl puteți obține.Formatorii eliptici Standard vă permit doar să antrenați corpul inferior. Au cotiere fixe pe care le țineți pe măsură ce lucrați picioarele, la fel cum ați face cu o banda de alergare. În acest fel, sunteți capabil să vă antrenați quad-urile, glutele și hamstrings-urile.

principalul avantaj pe care îl obțineți cu formatorii standard este că sunt ieftini. Există tot felul de categorii de formatori eliptice, cu unele chiar merge pentru sus de $3000. În cele din urmă, totul depinde de cât de mult sunteți dispus să plătiți pentru antrenorul dvs. eliptic.

dacă scopul tău este să te formezi, să arzi grăsime și să-ți controlezi cardio-ul, atunci un antrenor eliptic standard este tot ce ai nevoie. Acesta vă va costa mai puțin, are nevoie de mai puțină întreținere și va veni probabil cu o serie de caracteristici adăugate. De exemplu, deoarece mâinile dvs. sunt staționare, veți găsi, de obicei, că au Dame de impulsuri, funcționalitate touchscreen, difuzoare încorporate pentru muzică și multe altele. Din nou, depinde de ceea ce vrei și pentru ce ești dispus să plătești.

formatori eliptici

proforma 7.0 este un exemplu de eliptic Cross Trainer

eliptic cross trainers sunt cele care vin cu cotiere în mișcare, atașate la volant la fel ca pedalele. Aceasta înseamnă că se mișcă în tandem cu pedalele și oferă rezistență pentru antrenamentul brațului și al corpului superior. Formatorii eliptici sunt foarte populari datorită acestei caracteristici.Eliptice cross formatori, de asemenea, vin încărcate cu multe alte caracteristici. De exemplu, puteți varia intensitatea acestora pentru a imita alergarea în sus, urcarea scărilor sau chiar mersul cu bicicleta în funcție de mașină.

o altă caracteristică interesantă cu formatori eliptici este că pot funcționa și ca formatori standard. Așa este, nu trebuie să vă țineți de cotiere și nu vă vor face rău. Aceasta înseamnă că, dacă vă place să începeți lent și să creșteți treptat intensitatea antrenamentului, puteți face acest lucru cu ușurință cu formatori eliptici.

desigur, toate că funcționalitatea nu va veni ieftin, care poate fi motivul pentru care timid departe. În funcție de dimensiune, formatorii de cruce eliptică vă pot costa un ban destul de bun. De obicei, acestea vin în dimensiuni, deoarece nu toată lumea poate fi capabilă să ajungă la mânere sau să se ocupe de rezistență, deci există unele pentru oameni scunzi, oameni înalți și oameni mari.

în timp ce acestea sunt mai scumpe, capacitatea de a lucra întregul corp dintr-o dată este bine meritat. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru poate fi suficient pentru exerciții generale și nu au nevoie să cumpere mai multe echipamente. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care sunt atât de populare cu săli de sport și spa-uri.

formatorii eliptici normali sunt mașini mari, greoaie, care mănâncă mult spațiu. Dacă spațiul este o primă pentru dvs., atunci aveți nevoie de un antrenor cu o amprentă cât mai mică posibil. Acest lucru vine la tine în două forme: pliabil cross trainer, și compact cross trainer.

eliptice pliabile

Proform Smart Strider 495 CSE este un exemplu de o eliptică pliabilă

unii producători inovatori au descoperit modalități de a face unele mașini eliptice pliabile și mobile. Pentru a face acest lucru, ele fac posibilă detașarea unora dintre componentele mai lungi sau plierea lor în alt mod. Apoi puteți continua să le rotiți într-o zonă de depozitare, cum ar fi un dulap.

aceasta este o caracteristică importantă, mai ales dacă nu aveți spațiu pentru a dedica o cameră întreagă pentru exerciții fizice.

vă permit să le depozitați undeva până când sunt necesare. Cel mai important, ei nu fac compromisuri cu privire la calitatea muncii pe care o veți obține.

compacte eliptice

octan Fitness q35x este un exemplu de eliptică compactă

acestea sunt special făcute pentru a fi cât mai mici posibil. În loc de a face doar câteva caracteristici detașabile, totul despre formatori eliptice compacte se face cât mai mici posibil. În mare parte, ele constau doar dintr-un volant care merge între picioare, pedale atașate direct la acesta și o formă de cotiere (sau niciuna).

Acest lucru le oferă o amprentă extrem de mică și se pot potrivi oriunde, chiar dacă este o casă sau un birou ambalat. Cu toate acestea, dimensiunea lor mică înseamnă că este posibil să trebuiască să faceți compromisuri în ceea ce privește lungimea pasului. De fapt, o mare parte din ceea ce puteți face este limitat la o plimbare sau la o jogging, în timp ce unii pot veni chiar cu cotiere elastice pentru exercițiul superior al corpului.

cu toate acestea, ele tind să fie foarte accesibile și se potrivesc perfect pentru oricine dorește ceva care să-i ajute să rămână activi fără prea multe investiții.

concluzie

după cum puteți vedea, există multe tipuri de formatori eliptici. Există chiar și unele pe care puteți sta, numite cross-trainers culcate.

situația dvs. particulară determină ce antrenor eliptic este bun pentru dvs. Toate acestea sunt mașini uimitoare care vă pot ajuta să vă mențineți puternici, să pierdeți grăsime și să vă mențineți în formă. Doar că unele sunt mai bine proiectate, mai mari și durabile, au mai multe caracteristici și, prin urmare, mai scumpe. Găsirea mașinii cardio perfectă pentru nevoile dvs. de fitness nu este ușoară. Importanța de a face cercetare propper este majoră. Deci, înțelegerea tuturor idiosincraziilor pe care le are fiecare tip de eliptică vă va ajuta pe termen lung și cea mai bună valoare pentru banii dvs., deoarece la sfârșitul zilei este foarte ușor să faceți o achiziție rapidă care va primi doar praf în jurul casei

la sfârșitul zilei, trebuie doar să vă asigurați că obțineți ceva care vă motivează să vă ocupați de ea și să vă exercitați și vă menține concentrat pe obiectivele dvs. de fitness.

Lasă un comentariu