anxietatea și fibromialgia

o introducere în anxietate și fibromialgie

Fibromialgia este o afecțiune complexă care are ca rezultat atât simptome fizice, cât și emoționale. Anxietatea a fost documentată ca unul dintre simptomele emoționale ale fibromialgiei. Cu toate acestea, se crede, de asemenea, că anxietatea poate apărea din cauza îngrijorării sau îngrijorării crescânde față de alte simptome ale fibromialgiei, cum ar fi durerea și oboseala.

anxietatea poate fi descrisă ca un sentiment puternic de îngrijorare sau neliniște. Este adesea agravată de activitățile stresante și poate duce la perioade de schimbări de dispoziție. Adesea, persoanele care suferă de anxietate simt că se va întâmpla ceva rău și îngrijorarea cu privire la ceea ce poate fi acest lucru poate agrava simptomele.

de ce fibromialgia provoacă anxietate?

întrebarea adresată uneori este ‘de ce anxietatea provoacă fibromialgie? Până în prezent, cercetările arată în mod clar o legătură între fibromialgie și anxietate, dar această legătură nu este pe deplin înțeleasă. În timp ce mulți presupun că anxietatea este un simptom al fibromialgiei, alții sugerează că este invers. Teoriile și speculațiile despre aceste două condiții abundă, dintre care unele pot explica conexiunile.deoarece fibromialgia este o afecțiune în mare măsură inexplicabilă, medicii se luptă să ofere pacienților o înțelegere clară despre condițiile lor sau răspunsuri clare la întrebări. Din acest motiv, mulți pacienți cu fibromialgie încep să se îngrijoreze de simptomele lor, deoarece încep să creadă că poate exista o preocupare de sănătate subiacentă.cu toate acestea, este posibil ca persoanele care suferă de anxietate să aibă răspunsuri nervoase crescute la stimuli precum atingerea. Acest lucru le face hipersensibile la senzațiile fizice, cum ar fi durerea. În plus, anxietatea poate provoca tensiune musculară, ducând la sensibilitate și durere.

ce remedii casnice există pentru anxietate?

remediile casnice pentru anxietate sunt adesea destul de personale și ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu ajute neapărat următoarea. Găsirea propriilor tehnici pentru a vă menține relaxat este importantă. Unele dintre cele mai frecvente includ:

  • respirația – adesea primul pas atunci când simțiți un val de anxietate este să respirați adânc. Acest lucru ar trebui să vă umple plămânii și să alimenteze oxigenul în creier. Respirați până la un număr lent de trei și până la un număr de cinci până la opt. Continuați această respirație profundă până când simțiți că panica se îndepărtează
  • exercițiu – fie că este o plimbare blândă sau ceva mai intens sau mai exotic, exercițiul este o modalitate excelentă de a lăsa un pic de abur și de a vă calma sau de a vă ordona gândurile. Pentru pacienții cu fibromialgie, înotul, Tai Chi și yoga sunt forme bune de exerciții cu impact redus care implică extensii complete ale membrelor. Aceste exerciții sunt impact redus și greutate-poartă, astfel încât nu va pune excesul de stres pe muschii si articulatiile
  • baie – o baie relaxantă este o modalitate foarte bună de a lua un pic de timp și să uitați grijile pentru un pic. O baie la lumina lumânărilor însoțită de o carte bună vă poate face să vă simțiți ca o nouă persoană lipsită de griji
  • meditație – indiferent dacă aceasta implică yoga sau doar să stați jos cu o muzică relaxantă și să priviți lumea trecând, meditația vă ajută să vă calmați gândurile și să puneți totul înapoi în perspectivă. Unii oameni recomandă meditația zilnică pentru a vă ajuta să vă mențineți calmul interior nou descoperit
  • râs-râsul nu este întotdeauna cel mai bun medicament, dar de multe ori este. Fie că te uiți la ceva amuzant sau vorbești cu un prieten amuzant care te poate ajuta să vezi partea luminoasă a lucrurilor, râsul te ridică adesea din nou. Râsul produce substanța chimică bună, serotonina, în sânge, reducând simptomele anxietății și, de asemenea, poate îmbunătăți simptomele durerii articulare experimentate cu fibromialgie, chiar dacă numai temporar.

există remedii pe bază de plante care să mă ajute?

există mai multe plante calmante, dintre care multe pot fi luate ca un impuls pe termen scurt pentru a vă ajuta într-un timp anxios, dar și pe termen lung pentru a vă ajuta să adoptați o abordare mai relaxată a vieții.

  • valeriana este o plantă cu utilizare tradițională ca tranchilizant natural. Se crede că acționează prin scăderea activității sistemului nervos. Extractele proaspete ale acestei plante pot fi găsite în Stress Relief Daytime, un remediu pe bază de plante autorizat pentru reducerea simptomelor de anxietate și stres Avena sativa, mai cunoscut sub numele de ovăz, a fost folosit de sute de ani ca tonic nervos. Vitaminele și mineralele conținute în ovăz sunt recunoscute a fi importante în buna funcționare a sistemului nervos
  • există o serie de esențe de flori Jan De Vries care combină extracte proaspete din diferite plante medicinale pentru a ajuta la moderarea aspectelor psihologice ale vieții moderne. De exemplu, esența relaxantă vă ajută să mențineți o perspectivă calmă în timp ce rămâneți concentrați asupra sarcinii în mână. Esența de urgență ajută la consolidarea unui cadru pozitiv al minții în timpul unei experiențe deosebit de dificile sau dificile.

cum rămâne cu medicamentele convenționale?

dacă simptomele de anxietate nu se îmbunătățesc cu remedii casnice sau pe bază de plante sau în orice stadiu observați o agravare a fibromialgiei sau a simptomelor de anxietate, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.

un medic poate prescrie sedative sau antidepresive, pentru a vă calma sentimentele anxioase. Cu toate acestea, ar trebui să discutați mai întâi posibilele efecte secundare cu el, mai ales dacă luați deja alte tipuri de medicamente.alternativ, găsirea unui mijloc de gestionare a durerii asociate cu fibromialgia poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Există mai multe tipuri de analgezice disponibile pe bază de rețetă, iar medicul dumneavoastră va discuta cu dvs. ce opțiune de tratament vă va potrivi cel mai bine.

Lasă un comentariu