ansiedade e fibromialgia

uma introdução à ansiedade e fibromialgia

Fibromialgia é uma condição complexa que resulta em sintomas físicos e emocionais. A ansiedade foi documentada como um dos sintomas emocionais da Fibromialgia. No entanto, também se pensa que a ansiedade pode surgir devido a preocupação preocupante ou crescente sobre outros sintomas de fibromialgia, tais como dor e fadiga.a ansiedade pode ser descrita como uma forte sensação de preocupação ou desconforto. É muitas vezes agravado por atividades estressantes e pode levar a períodos de mudanças de humor. Muitas vezes as pessoas que sofrem de ansiedade sentem que algo ruim vai acontecer, e Preocupar-se com o que pode ser Pode piorar os sintomas.porque é que a Fibromialgia causa ansiedade?a questão por vezes colocada é: “porque é que a ansiedade causa fibromialgia?”Até agora, a investigação mostra claramente uma ligação entre fibromialgia e ansiedade, mas esta ligação não é totalmente compreendida. Enquanto muitos assumem que a ansiedade é um sintoma de fibromialgia, outros sugerem que é o contrário. Teorias e especulações sobre estas duas condições abundam, algumas das quais podem explicar as conexões.como a Fibromialgia é uma condição em grande parte inexplicável, os médicos lutam para dar aos pacientes uma compreensão clara sobre suas condições ou respostas definitivas às perguntas. É por esta razão que muitos pacientes de fibromialgia começam a se preocupar com seus sintomas enquanto eles começam a acreditar que pode haver uma preocupação de saúde subjacente.no entanto, também pode ser que as pessoas que sofrem de ansiedade tendem a ter respostas nervosas aumentadas a estímulos como o toque. Isto torna-os hipersensíveis a sensações físicas como a dor. Além disso, a ansiedade pode causar tensão muscular, resultando em ternura e dor. que remédios caseiros existem para a ansiedade?os remédios para a ansiedade são muitas vezes muito pessoais e o que funciona para uma pessoa pode não ajudar necessariamente a próxima. Encontrar suas próprias técnicas para manter relaxado é importante. Alguns dos mais comuns incluem:

  • respiração – muitas vezes o primeiro passo quando você sente um aumento de ansiedade é tomar uma respiração profunda. Isto deve encher os pulmões e dar oxigénio ao cérebro. Inspira até uma contagem lenta de três, e expira até uma contagem de cinco a oito. Continuar esta respiração profunda, até sentir o pânico fluxo de distância
  • Exercitar – se é um passeio suave ou algo um pouco mais intenso ou mais exótico, o exercício é uma ótima maneira de deixar um pouco de vapor e calmante ou encomendar os seus pensamentos. Para pacientes de fibromialgia, natação, Tai Chi e yoga são boas formas de exercício de baixo impacto que envolvem extensões de membros completos. Estes exercícios são de baixo impacto e suporte de peso, por isso não vai colocar excesso de estresse em seus músculos e articulações
  • banho-um banho relaxante é uma ótima maneira de tirar um pouco de tempo e esquecer as suas preocupações por um pouco. Um banho de velas acompanhado por um bom livro pode fazer você se sentir como uma nova pessoa despreocupada meditação – quer isso envolva yoga ou apenas sentar-se com alguma música relaxante e assistir o mundo passar, meditação ajuda a acalmar seus pensamentos e colocar tudo de volta em perspectiva. Algumas pessoas recomendam meditar diariamente para ajudar a manter a sua recém-descoberta calma interior
  • riso-rir nem sempre é o melhor remédio, mas muitas vezes é. Se é assistir a algo engraçado, ou falar com um amigo divertido que pode ajudá-lo a ver o lado positivo das coisas, o riso muitas vezes anima você novamente. O riso produz o produto químico de sensação boa, serotonina, na corrente sanguínea, reduzindo os sintomas de ansiedade, e também pode melhorar os sintomas de dor articular experimentada com fibromialgia, mesmo que apenas temporariamente. existem remédios à base de plantas para me ajudar?

    Existem várias ervas calmantes, muitas das quais podem ser tomadas como um impulso de curto prazo para ajudá-lo através de um tempo ansioso, mas também a longo prazo para ajudá-lo a adotar uma abordagem mais relaxada para a vida.valeriana é uma erva com uso tradicional como tranquilizante natural. Pensa-se que actua diminuindo a actividade do sistema nervoso. Extratos frescos desta erva podem ser encontrados em alívio de estresse diurno, um remédio herbal licenciado para reduzir os sintomas de ansiedade e estresse

  • Avena sativa, mais comumente conhecido como aveia, tem sido usado por centenas de anos como um tônico nervoso. As vitaminas e os minerais contidos na aveia são reconhecidos como importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso
  • Existe uma gama de Jan de Vries essências de flores que combina fresco extratos de diferentes ervas para ajudar a moderar os aspectos psicológicos da vida moderna. Por exemplo, a essência relaxante ajuda você a manter uma perspectiva calma enquanto se mantém focado na tarefa em mãos. A essência de emergência ajuda a reforçar um estado de espírito positivo durante uma experiência particularmente difícil ou difícil.

e os medicamentos convencionais?

Se os seus sintomas de ansiedade não melhorar com a casa ou à base de ervas ou em qualquer fase você notar um agravamento da fibromialgia ou sintomas de ansiedade, é importante falar com o seu médico.um médico pode prescrever sedativos ou anti-depressivos para acalmar os seus sentimentos de ansiedade. No entanto, você deve discutir os possíveis efeitos secundários com ele primeiro, particularmente se você já está tomando outros tipos de medicação.alternativamente, encontrar um meio de controlar a dor associada a Fibromialgia pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Existem vários tipos de analgésicos disponíveis mediante receita médica, e o seu médico irá discutir consigo qual a opção de tratamento que melhor lhe convém.

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