lęk i fibromialgia

wprowadzenie do lęku i fibromialgii

fibromialgia jest złożonym stanem powodującym objawy zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Lęk został udokumentowany jako jeden z emocjonalnych objawów fibromialgii. Jednak uważa się również, że lęk może powstać z powodu niepokoju lub rosnącej troski o inne objawy fibromialgii, takie jak ból i zmęczenie.

niepokój można opisać jako silne uczucie niepokoju lub niepokoju. Często pogarsza się to przez stresujące działania i może prowadzić do okresów wahań nastroju. Często osoby cierpiące na lęk czują, że coś złego się wydarzy, a martwienie się o to, co może to być, może pogorszyć objawy.

dlaczego fibromialgia powodować niepokój?

czasem pojawia się pytanie ” dlaczego lęk powoduje fibromialgię?”Do tej pory badania wyraźnie pokazują związek między fibromialgią a lękiem, ale związek ten nie jest w pełni zrozumiały. Podczas gdy wielu zakłada lęk jest objawem fibromialgii, inni sugerują, że jest odwrotnie. Teorie i spekulacje na temat tych dwóch warunków obfitują, z których niektóre mogą wyjaśniać powiązania.

jak fibromialgia jest w dużej mierze niewyjaśnione warunek, lekarze walczą, aby dać pacjentom jasne zrozumienie ich warunków lub konkretnych odpowiedzi na pytania. To z tego powodu, że wielu pacjentów fibromialgia zaczynają martwić się o ich objawy, jak zaczynają wierzyć, że może być podstawowym problemem zdrowotnym.

jednak może być również tak, że ludzie, którzy cierpią na lęk, mają tendencję do zwiększonej odpowiedzi nerwowej na bodźce, takie jak dotyk. To sprawia, że są nadwrażliwe na doznania fizyczne, takie jak ból. Dodatkowo niepokój może powodować napięcie mięśni, powodując tkliwość i obolałość.

jakie są domowe środki na lęk?

domowe środki na lęk są często bardzo osobiste i to, co działa na jedną osobę, niekoniecznie może pomóc następnej. Znalezienie własnych technik utrzymywania relaksu jest ważne. Niektóre z najczęstszych to:

  • oddychanie – często pierwszym krokiem, gdy czujesz przypływ lęku, jest wziąć głęboki oddech. To powinno wypełnić twoje płuca i dostarczyć tlen do mózgu. Oddychaj powoli do trzech, a na zewnątrz do pięciu do ośmiu. Kontynuuj ten głęboki oddech, aż poczujesz, że panika odpłynie
  • ćwiczenie-niezależnie od tego, czy jest to delikatny spacer, czy coś nieco bardziej intensywnego lub bardziej egzotycznego, ćwiczenie jest świetnym sposobem na odprężenie i uspokojenie lub uporządkowanie myśli. Dla pacjentów z fibromialgią, Pływanie, Tai Chi i joga są dobrymi formami ćwiczeń o niskim wpływie, które obejmują pełne przedłużenia kończyn. Ćwiczenia te są mało obciążające i obciążające, więc nie obciążają nadmiernie mięśni i stawów
  • kąpiel-relaksująca kąpiel to świetny sposób, aby odpocząć i na chwilę zapomnieć o zmartwieniach. Kąpiel przy świecach w towarzystwie dobrej książki może sprawić, że poczujesz się jak nowa beztroska osoba
  • Medytacja – niezależnie od tego, czy dotyczy to jogi, czy po prostu siedzenia przy relaksującej muzyce i oglądania mijającego świata, medytacja pomaga uspokoić myśli i umieścić wszystko z powrotem w perspektywie. Niektórzy ludzie zalecają codzienne medytowanie, aby pomóc utrzymać nowo odkryty wewnętrzny spokój
  • śmiech-śmiech nie zawsze jest najlepszym lekarstwem, ale często jest. Niezależnie od tego, czy oglądasz coś zabawnego, czy rozmawiasz z zabawnym przyjacielem, który pomoże Ci zobaczyć jasną stronę rzeczy, śmiech często podnosi cię na nowo. Śmiech wytwarza dobre samopoczucie chemiczne, serotoninę, do krwiobiegu, zmniejszając objawy lęku, a także może poprawić objawy bólu stawów doświadczanego z fibromialgią, nawet jeśli tylko tymczasowo.

czy są jakieś środki ziołowe, które mi pomogą?

istnieje kilka uspokajających ziół, z których wiele można traktować jako krótkoterminowy impuls, aby pomóc ci w niespokojnym czasie, ale także w dłuższej perspektywie, aby pomóc ci przyjąć bardziej zrelaksowane podejście do życia.

  • waleriana jest ziołem o tradycyjnym zastosowaniu jako naturalny środek uspokajający. Uważa się, że działa poprzez zmniejszenie aktywności układu nerwowego. Świeże ekstrakty z tego zioła można znaleźć w Stress Relief Daytime, licencjonowanym ziołowym lekarstwie na zmniejszenie objawów lęku i stresu
  • Avena sativa, bardziej znana jako owies, była używana od setek lat jako tonik nerwowy. Witaminy i minerały zawarte w owsie są uznawane za ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
  • istnieje szereg Esencji Kwiatowych Jan de Vries, które łączą świeże ekstrakty z różnych ziół, aby pomóc w łagodzeniu psychologicznych aspektów współczesnego życia. Na przykład relaksująca esencja pomaga utrzymać spokojny wygląd, jednocześnie koncentrując się na zadaniu. Esencja awaryjna pomaga wzmocnić pozytywny nastrój podczas szczególnie trudnego lub trudnego doświadczenia.

A co z konwencjonalnymi lekami?

Jeśli objawy lęku nie poprawić z domu lub ziołowych środków zaradczych lub na każdym etapie można zauważyć pogorszenie fibromialgii lub objawów lękowych, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.

lekarz może przepisać środki uspokajające lub przeciwdepresyjne, aby uspokoić niepokój. Należy jednak najpierw omówić z nim możliwe działania niepożądane, szczególnie jeśli przyjmujesz już inne rodzaje leków.

alternatywnie, znalezienie sposobu zarządzania ból związany z fibromialgia może pomóc zmniejszyć objawy lęku. Istnieje kilka rodzajów środków przeciwbólowych dostępnych na receptę, a lekarz omówi z Tobą, która opcja leczenia będzie dla Ciebie najlepsza.

Dodaj komentarz