Jak Często Powinnam Jeść Będąc W Ciąży?

gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży, możesz zacząć słyszeć, że możesz jeść, co chcesz, kiedy chcesz, ponieważ jesz dla dwojga. Jednak to, co jesz i kiedy jesz, może wpływać na nienarodzone dziecko i sposób, w jaki czujesz się w ciąży. Wszystkie posiłki powinny obejmować zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka, niskotłuszczowe produkty mleczne i niewielką ilość zdrowych tłuszczów i olejów, takich jak oliwa z oliwek.

pierwszy trymestr

w pierwszym trymestrze ciąży może być konieczne spożywanie małych posiłków w ciągu dnia, aby zwalczyć nudności. Na przykład możesz jeść sześć małych posiłków zamiast trzech regularnych posiłków dziennie. Pierwszy posiłek może być spożywany częściowo w łóżku, jeśli cierpisz na ciężkie poranne mdłości. Może się okazać, że w tym trymestrze trzeba jeść mdłe pokarmy, które nie mają silnego zapachu, ponieważ silne smaki i zapachy mogą nasilać poranne mdłości. Staraj się unikać picia napojów przez 30 minut przed lub po posiłku, sugeruje American Pregnancy Association.

drugi trymestr

...

co zrobić, gdy jestem w ciąży i zaczynam się trząść, gdy nie jem?

Dowiedz się więcej

w drugim trymestrze ciąży możesz zacząć cierpieć na zgagę, więc zaplanuj posiłki i czas snu na tyle daleko, że masz co najmniej dwie do trzech godzin po obfitym posiłku przed pójściem spać. Jeśli pójdziesz spać wcześniej, trzymaj głowę i górną część ciała uniesione, aby umożliwić prawidłowe trawienie. Jedzenie małych i średnich posiłków w ciągu dnia może pomóc. Na przykład zjedz średniej wielkości śniadanie, lunch i kolację. Następnie zjedz małą przekąskę między śniadaniem a obiadem i zjedz kolejną przekąskę między obiadem a kolacją.

trzeci trymestr

w trzecim trymestrze ciąży dziecko prawdopodobnie naciska na brzuch. To sprawia, że niewygodne jest spożywanie pełnego posiłku, więc będziesz musiał wrócić do harmonogramu jedzenia, który pozwala zjeść sześć małych posiłków w ciągu dnia. Możliwe, że w pobliżu dnia porodu zmniejszy się apetyt; jednak nadal powinieneś jeść zdrową i zbilansowaną dietę, która zapewnia Tobie i Twojemu dziecku niezbędne składniki odżywcze.

warunki specjalne

...

Jak sprawić, by noworodki zasypiały w nocy

Dowiedz się więcej

Jeśli cierpisz na jakiekolwiek wcześniej istniejące choroby lub choroby spowodowane ciążą, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy musisz jeść zgodnie ze specjalnym harmonogramem. Na przykład, kobieta, która ma cukrzycę ciężarnych będzie musiał zaplanować posiłki wokół jej harmonogram insuliny. Dodatkowo powinna upewnić się, że nigdy nie będzie zbyt głodna, ponieważ może to spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi.

Dodaj komentarz