11 things to do if youre feeling lonely

Back yourself to fly solo

nie czujesz się komfortowo zapraszając kogoś na randkę? Spoko. Złap dobrą książkę lub nawet po prostu swój kanał Reddit i znajdź wygodne miejsce do siedzenia.

warto spędzać czas na własną rękę, a także próbować poznawać ludzi. Może się okazać, że lubisz własne towarzystwo bardziej niż myślisz.

siedź z uczuciem samotności

To może być dziwne, aby pozwolić sobie doświadczyć uczucia samotności, gdy wszystko, co chcesz zrobić, to się go pozbyć. Ale zaprzeczanie swoim uczuciom i mówienie sobie, aby się z tym pogodzić, może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Kiedy pracujesz nad akceptacją swoich uczuć, możesz zacząć czuć się nieco lepiej.

Możesz to zrobić, potwierdzając emocje (np. „czuję się samotny i jest w porządku, czuję się w ten sposób” lub „każdy czasem tak czuje”), a następnie rozmawiając ze sobą jak z przyjacielem (np. „Przykro mi, że tak się czujesz, ale to minie”).

zapisz to

pisanie to świetny sposób na walkę z samotnością, ponieważ pomaga przetworzyć emocje i lepiej zrozumieć, gdzie jest twoja głowa.

czy to bazgranie myśli w notatniku, zapisywanie tekstów, czy zbieranie tego, co jest w twoim umyśle i pobieranie go do dokumentu Worda, pisanie jest użytecznym sposobem radzenia sobie z uczuciem izolacji. Możesz wypróbować aplikację dziennikarską, taką jak Dzień Pierwszy.

Spędzanie Czasu z niektórymi Nie-ludźmi

zwierzęta są świetne w sprawianiu, że czujemy się połączeni i otoczeni opieką. Zwierzęta domowe, zwłaszcza psy i koty, mogą zmniejszyć stres, lęk, depresję i łatwość samotności. Jeśli nie jesteś gotowy na odpowiedzialność posiadania zwierzaka, zawsze można dostać się do opieki nad zwierzętami.

zapytaj sąsiadów i przyjaciół, czy mają psa, którego można zabrać na spacer, lub kota, którego można odwiedzić i pogłaskać. Jeśli Wszystko inne zawiedzie, udaj się do parku dla psów! Dodatkowy bonus, każdy kocha zwierzęta, więc spędzanie czasu ze zwierzakiem to gwarantowany sposób na poznanie nowych ludzi.

zrób Wolontariat

Kiedy czujesz się odizolowany, Wolontariat pomaga Ci wyjść na świat i połączyć cię ze społecznością wokół ciebie. Jest mnóstwo organizacji charytatywnych, które potrzebują wolontariuszy.

Govolunteer.com.au to świetne miejsce, aby zacząć szukać możliwości wolontariatu w Twojej okolicy.

Uzyskaj wsparcie, jeśli tego potrzebujesz

Jeśli wypróbowałeś kilka tych kroków i nadal czujesz się samotny, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy. Jeśli tego potrzebujesz, twój lekarz rodzinny może skonfigurować Ci plan zdrowia psychicznego, który pomoże ci uzyskać dostęp do poradnictwa lub odwiedzić psychologa. Możesz uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz.

nie zapominaj: każdy czasem czuje się samotny. Podjęcie nawet kilku z powyższych kroków może pomóc zmniejszyć izolację i powinno pomóc Ci zacząć czuć się lepiej.

Dodaj komentarz