det onde sinnets arbeid med drøvtygging

jeg pleide å tro at jeg ikke hadde tvang. Jeg nådde et punkt der jeg var ganske sikker på At Jeg hadde Ren O, men jeg trodde, Som mange mennesker gjør, At Ren o betydde uten tvang. Det var ikke før jeg lærte om mentale ritualer og tvang som jeg skjønte, oh yeah, jeg har også tvang.

Det er en rekke forskjellige mentale tvangshandlinger. EN HØYT utdannet OCD terapeut kan plukke dem ut. Hvis du ikke er en høyt utdannet terapeut, har du sannsynligvis avgjort på å ringe dine mentale tvangshandlinger som drøvtygger. FOR det meste, online OCD samfunnet snakker om alle eller de fleste mentale tvangshandlinger som å gruble.Etter å ha brukt hundrevis av timer på ONLINE OCD-fora og lagt ut tusenvis av ganger for å hjelpe folk med Å håndtere SIN OCD, har jeg kommet til den konklusjonen at drøvtygging er langt den vanligste tvangen det er. Personer Med Ren O (EN TYPE OCD hvor tvangshandlinger er mentale og skjulte, snarere enn synlige og åpenbare) gruble. Det er vanligvis deres største tvang. Men folk med mer åpen tvang, som å tappe, sjekke og vaske, gruble også.

Hva er drøvtygging?

ordbokdefinisjonen av drøvtygging er en mental handling hvor en person tenker nøye og dypt om et emne. En forsker innstilt på å finne ut en komplisert matematisk formel kan sitte ved pulten hans, stirrer i taket og gruble om formelen.når det gjelder psykologi, er grubling «den tvangsfokuserte oppmerksomheten på symptomene på ens nød, og på dens mulige årsaker og konsekvenser, i motsetning til dens løsninger», Ifølge Wikipedia. Dette taler til forskjellen mellom bekymringsfull og gruble. Bekymring er fokusert på hva som kan skje i fremtiden; drøvtygging fokuserer på fortiden.Min definisjon av drøvtygging, så langt det gjelder OCD, går over noe i tankene dine, igjen og igjen, og kommer ikke opp med en passende løsning eller svar. Det er gjentatte ganger tenker det samme med noe godt kommer fra det.

Drøvtygging og OCD

Obsessions er påtrengende, uønskede tanker, bilder, oppfordringer eller impulser som forårsaker nød. Tvangshandlinger er atferd, handlinger, ritualer eller mentale ritualer som utføres for å prøve og lindre nød forårsaket av tvangstanker.

Drøvtygging er en type tvang. OCD lider gruble i et forsøk på å lindre nød forårsaket av tvangstanker.

en lidende kan ha besettelser om å være pedofil. Drøvtygging kommer inn i bildet når den lidende tenker dypt om emnet og stiller spørsmål i hodet og prøver å svare på spørsmålene. Kan jeg være pedofil? Herregud, hva om jeg er pedofil? Jeg fortsetter å få disse tankene, så betyr det ikke at jeg er en pedofil? Hva vil folk tenke? Jeg kan ikke la noen få vite det. Jeg må holde det hemmelig. Kan jeg være pedofil? Jeg får disse tankene, så kanskje det betyr at jeg er en…

Drøvtygging er virkelig en ond del AV OCD. En besettelse kan dukke opp i sinnet og ta opp alle et sekund eller to av hjernekraft, men drøvtygging kan gå på i timevis eller strekkes ut over dager. Og alt er nytteløst. Alt det hjernearbeidet gjør absolutt ikke noe bra.

Gjenkjenne drøvtygging

før en lidende kan begynne å håndtere sin drøvtygging, må de kunne identifisere at de faktisk drøvtygger. Dette kan være vanskelig først. Fordi tvangstanker og drøvtygging både finner sted i sinnet, lider kan forvirre de to, å tro at drøvtygging er faktisk tvangstanker at de ikke har kontroll over.

Hvis du går over noe i hodet ditt, igjen og igjen, og alt det mentale arbeidet du gjør, får deg ingen steder, er du sannsynligvis grublende. Å stille det samme spørsmålet om og om igjen i hodet ditt er grublende. Å prøve å se på en situasjon fra alle vinkler som er mulige, og deretter gjøre det igjen, er å gruble.

Motstå drøvtygging

Hvorfor skulle noen ønske å stoppe drøvtygging? VI vet AT OCD lider ikke har direkte kontroll over sine tvangstanker. De kan ikke bare få tvangstankene til å stoppe. Vi vet at tvangshandlinger, så automatiske som de ser ut, er kontrollerbare. Folk kan motstå og stoppe tvangshandlinger.Tvangshandlinger er en lidende måte å reagere på påtrengende tanker (tvangstanker). Når vi reagerer på tankene, gir vi tro på tankene. Vi styrker tankene. Vi er i kraft sikre at tankene vil komme tilbake og føre oss mer nød.

løsningen er å motstå og stoppe tvangshandlinger, og det samme gjelder for drøvtygging.

Å Stoppe drøvtygging er ikke lett. Det er ikke en fysisk handling som kan sees. Det er et mentalt ritual en lidende går gjennom som kan virke veldig automatisk. Selv erfarne lider vil noen ganger fange seg selv gruble og innse at de har vært gruble i timevis før de merker.

Det tar mye og mye øvelse å lære å ikke gruble. Perfeksjon er ikke målet. Stabil fremgang er det som lider bør streve for.

det første trinnet er å få en bevissthet om hva drøvtygging er og hvordan det manifesterer seg i lidelsens hjerne. Jeg håper denne artikkelen hjelper i den forbindelse.

det neste trinnet er at lidelsen begynner å legge merke til når de drøvtygger. Det er ikke viktig at dette gjøres umiddelbart etter at drøvtyggingen starter. Så lenge lidende merknader gruble skjer, fremgang kan gjøres. Jo mer dette praktiseres jo lettere den lidende vil være i stand til å legge merke til gruble skjer og jo raskere riktig handling kan tas.

Til Slutt, når den lidende har lagt merke til at de drøvtygger, må den lidende forsøke å motstå ytterligere grubling. Dette er den harde delen og den delen som tar mye praksis. En enkel anerkjennelse av situasjonen, som å tenke, «jeg grubler og jeg skal stoppe,» kan hjelpe den lidende.

Noen mennesker er i stand til (etter praksis) å bare slå av drøvtygging. Andre prøver å fokusere på noe annet, om du leser en bok, ser PÅ ET TV-show, fokuserer på trær og blomster sett på en tur, tekstene i en sang, eller egentlig noe som skjer rundt lidende.

som med enhver tvang, vil motstå gruble trolig føre til angst nivåer å stige, midlertidig. Folk blir så vant til å gruble som plutselig stopper det kan forårsake angst. Dette vil også passere.

det er ikke lett å bare slutte å gruble. For mange lider har det blitt en medfødt del av DERES OCD mestring mekanisme. Det krever hardt arbeid, besluttsomhet og mye praksis.

Legg igjen en kommentar