11 cose da fare se si re sentirsi soli

Torna te stesso a volare da solo

Non sentirsi a proprio agio chiedere a qualcuno fuori per un blocco? Che figata. Prendi un buon libro o anche solo il tuo feed Reddit e trova un posto comodo per sederti.

C’è valore nel trascorrere del tempo da soli e nel cercare di incontrare persone. Potresti scoprire che ti piace la tua compagnia più di quanto pensi.

Siediti con la sensazione di solitudine

Potrebbe sembrare strano lasciarsi provare la sensazione di solitudine quando tutto ciò che vuoi fare è liberartene. Ma negare i tuoi sentimenti e dire a te stesso di superarlo può farti sentire ancora peggio. Quando lavori per accettare i tuoi sentimenti, puoi iniziare a sentirti un po ‘ meglio.

Puoi farlo convalidando l’emozione (ad esempio “Mi sento solo, e va bene che mi sento in questo modo” o “Tutti si sentono in questo modo a volte”) e poi parlando con te stesso come un amico (ad esempio ‘Mi dispiace che ti senti in questo modo, ma passerà’).

Scrivilo

La scrittura è un ottimo modo per combattere la solitudine, in quanto ti aiuta a elaborare le tue emozioni e avere un’idea più chiara di dove sia la tua testa.

Che si tratti di scarabocchiare pensieri in un notebook, annotare testi, o la raccolta di ciò che è sulla vostra mente e scaricarlo in un documento di Word, la scrittura è un modo utile per affrontare i sentimenti di isolamento. Si potrebbe provare un app journaling come Day One.

Esci con alcuni non umani

Gli animali sono fantastici nel farci sentire connessi e curati. Gli animali domestici, in particolare cani e gatti, possono ridurre lo stress, l’ansia, la depressione e alleviare la solitudine. Se non sei pronto per la responsabilità di possedere un animale domestico, si potrebbe sempre entrare in pet minding.

Chiedi ai tuoi vicini e amici se hanno un cane che potresti portare a fare una passeggiata di tanto in tanto, o un gatto che potresti venire a visitare e accarezzare. Se tutto il resto fallisce, testa a un parco cane! Bonus aggiunto, tutti amano gli animali, così uscire con un animale domestico è un modo garantito per incontrare nuove persone.

Fai un po ‘ di volontariato

Quando ti senti isolato, il volontariato aiuta a farti uscire nel mondo e ti connette con la comunità intorno a te. Ci sono pile di enti di beneficenza che hanno bisogno di volontari.

Govolunteer.com.au è un ottimo posto per iniziare a cercare opportunità di volontariato vicino a te.

Ottieni supporto se ne hai bisogno

Se hai provato un paio di questi passaggi e ti senti ancora solo, non aver paura di cercare un aiuto professionale. Se ne avete bisogno, il vostro medico di famiglia può impostare con un piano di salute mentale che vi aiuterà ad accedere consulenza o visitare uno psicologo. Va bene ottenere il supporto di cui hai bisogno.

Non dimenticare: tutti hanno momenti in cui si sentono soli. Prendendo anche solo alcuni dei passaggi precedenti può aiutare a ridurre l’isolamento e dovrebbe aiutare a iniziare a sentirsi meglio.

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