szorongás és fibromyalgia

Bevezetés a szorongás és a fibromyalgia

a Fibromyalgia összetett állapot, amely fizikai és érzelmi tüneteket eredményez. A szorongást a fibromyalgia egyik érzelmi tüneteként dokumentálták. Ugyanakkor azt is gondolják, hogy a szorongás a fibromyalgia egyéb tünetei, például a fájdalom és a fáradtság miatt aggódó vagy növekvő aggodalom miatt merülhet fel.

a szorongást úgy lehet leírni, mint az aggodalom vagy nyugtalanság erős érzését. Gyakran súlyosbítják a stresszes tevékenységek, és hangulatváltozásokhoz vezethetnek. A szorongásos betegek gyakran úgy érzik, hogy valami rossz fog történni, és aggódni, hogy mi lehet ez, súlyosbíthatja a tüneteket.

miért okoz a fibromyalgia szorongást?

néha felteszik a kérdést: miért okoz a szorongás fibromyalgiát? Eddig a kutatások egyértelműen kimutatták a kapcsolatot a fibromyalgia és a szorongás között, de ez a kapcsolat nem teljesen ismert. Míg sokan feltételezik, hogy a szorongás a fibromyalgia tünete, mások azt sugallják, hogy fordítva van. Erről a két feltételről rengeteg elmélet és spekuláció létezik, amelyek közül néhány megmagyarázhatja az összefüggéseket.

mivel a fibromyalgia nagyrészt megmagyarázhatatlan állapot, az orvosok küzdenek azért, hogy a betegek egyértelműen megértsék állapotukat vagy határozott válaszokat adjanak a kérdésekre. Ez az oka annak, hogy sok fibromyalgia betegek kezdenek aggódni a tünetek, mint kezdik azt hinni, hogy lehet egy mögöttes egészségügyi probléma.

előfordulhat azonban, hogy a szorongásban szenvedő emberek általában fokozott idegválaszokat mutatnak az olyan ingerekre, mint az érintés. Ez túlérzékenyvé teszi őket a fizikai érzésekre, például a fájdalomra. Emellett a szorongás izomfeszültséget okozhat, ami érzékenységet és fájdalmat okozhat.

milyen otthoni gyógymódok vannak a szorongásra?

a szorongás otthoni gyógymódjai gyakran meglehetősen személyesek, és ami az egyik ember számára működik, nem feltétlenül segít a következőn. Fontos megtalálni a saját technikáit a nyugalom megőrzéséhez. A leggyakoribbak közé tartozik:

  • légzés-gyakran az első lépés, amikor szorongást érez, mély lélegzetet vesz. Ez megtölti a tüdődet és oxigént juttat az agyba. Lélegezz be lassan háromra, és ki öttől nyolcig. Folytassa ezt a mély légzést, amíg nem érzi a pánikot
  • gyakorlat – legyen szó enyhe sétáról, vagy valami kicsit intenzívebb vagy egzotikusabb dologról, a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy elengedjen egy kis gőzt, és megnyugtassa vagy megrendelje gondolatait. A fibromyalgia betegek számára az úszás, a Tai Chi és a jóga az alacsony hatású gyakorlatok jó formái, amelyek teljes végtag-kiterjesztéseket tartalmaznak. Ezek a gyakorlatok alacsony hatásúak és súlyosak, így nem okoznak túlzott stresszt az izmokra és az ízületekre
  • fürdés – a pihentető fürdő nagyszerű módja annak, hogy egy kis időt vegyen igénybe, és elfelejtse a gondjait egy kicsit. Egy gyertyafényes fürdő egy jó könyv kíséretében új gondtalan embernek érezheti magát
  • meditáció-függetlenül attól, hogy ez magában foglalja a jógát, vagy csak leül egy pihentető zenével, és figyeli a világ múlását, a meditáció segít megnyugtatni a gondolatait, és mindent visszahelyezni a perspektívába. Néhány ember azt javasolja, hogy naponta meditáljon, hogy segítsen fenntartani az újonnan felfedezett belső nyugalmat
  • nevetés – a nevetés nem mindig a legjobb gyógyszer, de gyakran az. Függetlenül attól, hogy valami vicceset néz, vagy beszélgetni egy szórakoztató barátjával, aki segíthet meglátni a dolgok napos oldalát, a nevetés gyakran újra feldob. A nevetés a jó érzésű kémiai anyagot, a szerotonint a véráramba juttatja, csökkentve a szorongás tüneteit, és javíthatja a fibromyalgiával tapasztalt ízületi fájdalom tüneteit, még ha csak ideiglenesen is.

vannak gyógynövény, hogy segítsen nekem?

számos nyugtató gyógynövény létezik, amelyek közül sok rövid távú fellendülésnek tekinthető, hogy segítsen egy szorongó időben, de hosszú távon is, hogy segítsen az élet nyugodtabb megközelítésében.

  • a Valerian egy gyógynövény, amelyet hagyományos módon használnak természetes nyugtatóként. Úgy gondolják, hogy az idegrendszer aktivitásának csökkentésével hat. Friss kivonatok ez a gyógynövény megtalálható a stresszoldó nappali, engedélyezett gyógynövény csökkentésére tünetek a szorongás és a stressz
  • Avena sativa, ismertebb nevén zab, már használt több száz éve, mint egy ideg tonik. A zabban található vitaminok és ásványi anyagok fontosak az idegrendszer megfelelő működésében
  • van egy sor Jan De Vries virágesszencia, amely egyesíti a különböző gyógynövények friss kivonatait, hogy segítsen mérsékelni a modern élet pszichológiai aspektusait. Például a Relaxing Essence segít fenntartani a nyugodt kilátást, miközben a feladatra összpontosít. A sürgősségi esszencia segít megerősíteni a pozitív gondolkodásmódot egy különösen próbálkozó vagy nehéz élmény során.

mi a helyzet a hagyományos gyógyszerekkel?

Ha a szorongás tünetei nem javulnak otthoni vagy gyógynövényes gyógyszerekkel, vagy bármely szakaszban a fibromyalgia vagy a szorongásos tünetek súlyosbodását észleli, fontos, hogy beszéljen orvosával.

az orvos nyugtatókat vagy antidepresszánsokat írhat fel, hogy megnyugtassa szorongó érzéseit. Először azonban meg kell beszélnie vele a lehetséges mellékhatásokat, különösen, ha már más típusú gyógyszereket szed.

Alternatív megoldásként a fibromyalgiával járó fájdalom kezelésének eszköze segíthet csökkenteni a szorongás tüneteit. Többféle fájdalomcsillapító kapható receptre, és orvosa megvitatja Önnel, hogy melyik kezelési lehetőség felel meg Önnek a legjobban.

Szólj hozzá!