Anxiété et fibromyalgie

Introduction à l’anxiété et à la fibromyalgie

La fibromyalgie est une affection complexe entraînant des symptômes physiques et émotionnels. L’anxiété a été documentée comme l’un des symptômes émotionnels de la fibromyalgie. Cependant, on pense également que l’anxiété peut survenir en raison d’inquiétudes ou de préoccupations croissantes concernant d’autres symptômes de la fibromyalgie, tels que la douleur et la fatigue.

L’anxiété peut être décrite comme un fort sentiment d’inquiétude ou de malaise. Elle est souvent aggravée par des activités stressantes et peut entraîner des périodes de sautes d’humeur. Souvent, les personnes souffrant d’anxiété sentent que quelque chose de mauvais va se produire, et s’inquiéter de ce que cela peut être peut aggraver les symptômes.

Pourquoi la fibromyalgie cause-t-elle de l’anxiété?

La question parfois posée est ‘Pourquoi l’anxiété cause-t-elle la fibromyalgie?’Jusqu’à présent, la recherche montre clairement un lien entre la fibromyalgie et l’anxiété, mais ce lien n’est pas entièrement compris. Alors que beaucoup supposent que l’anxiété est un symptôme de la fibromyalgie, d’autres suggèrent que c’est l’inverse. Les théories et les spéculations sur ces deux conditions abondent, dont certaines peuvent expliquer les connexions.

Comme la fibromyalgie est une affection largement inexpliquée, les médecins ont du mal à donner aux patients une compréhension claire de leur état ou des réponses précises aux questions. C’est pour cette raison que de nombreux patients atteints de fibromyalgie commencent à s’inquiéter de leurs symptômes lorsqu’ils commencent à croire qu’il peut y avoir un problème de santé sous-jacent.

Cependant, il se peut également que les personnes souffrant d’anxiété aient tendance à avoir une réponse nerveuse accrue à des stimuli tels que le toucher. Cela les rend hypersensibles aux sensations physiques telles que la douleur. De plus, l’anxiété peut provoquer une tension musculaire, entraînant une sensibilité et une douleur.

Quels remèdes maison existe-t-il pour l’anxiété?

Les remèdes maison contre l’anxiété sont souvent très personnels et ce qui fonctionne pour une personne n’aide pas nécessairement la suivante. Il est important de trouver vos propres techniques pour rester détendu. Certains des plus courants incluent:

  • Respiration – souvent, la première étape lorsque vous ressentez une poussée d’anxiété est de prendre une profonde respiration. Cela devrait remplir vos poumons et alimenter en oxygène le cerveau. Inspirez à un compte lent de trois, et à un compte de cinq à huit. Continuez cette respiration profonde jusqu’à ce que vous sentiez la panique se dissiper
  • Exercice – que ce soit une promenade en douceur ou quelque chose d’un peu plus intense ou plus exotique, l’exercice est un excellent moyen de se défouler et de calmer ou d’ordonner vos pensées. Pour les patients atteints de fibromyalgie, la natation, le Tai Chi et le yoga sont de bonnes formes d’exercices à faible impact qui impliquent des extensions complètes des membres. Ces exercices sont à faible impact et portants, ne stresseront donc pas vos muscles et vos articulations
  • Bain – un bain relaxant est un excellent moyen de prendre un peu de temps et d’oublier un peu vos soucis. Un bain aux chandelles accompagné d’un bon livre peut vous faire sentir comme une nouvelle personne insouciante
  • Méditation – que cela implique du yoga ou simplement s’asseoir avec de la musique relaxante et regarder le monde passer, la méditation aide à calmer vos pensées et à tout remettre en perspective. Certaines personnes recommandent de méditer quotidiennement pour aider à maintenir votre calme intérieur nouvellement découvert
  • Rire – le rire n’est pas toujours le meilleur remède, mais l’est souvent. Qu’il s’agisse de regarder quelque chose de drôle ou de parler à un ami amusant qui peut vous aider à voir le bon côté des choses, le rire vous redonne souvent des avantages. Le rire produit le produit chimique de bien-être, la sérotonine, dans la circulation sanguine, réduisant les symptômes d’anxiété, et peut également améliorer les symptômes de douleurs articulaires ressenties avec la fibromyalgie, même si ce n’est que temporairement.

Existe-t-il des remèdes à base de plantes pour m’aider?

Il existe plusieurs herbes calmantes, dont beaucoup peuvent être prises comme un coup de pouce à court terme pour vous aider à traverser une période anxieuse, mais aussi à long terme pour vous aider à adopter une approche plus détendue de la vie.

  • La valériane est une herbe à usage traditionnel comme tranquillisant naturel. On pense qu’il agit en diminuant l’activité du système nerveux. Des extraits frais de cette plante peuvent être trouvés dans Stress Relief Daytime, un remède à base de plantes sous licence pour réduire les symptômes d’anxiété et de stress
  • Avena sativa, plus communément appelée avoine, est utilisé depuis des centaines d’années comme tonique nerveux. Les vitamines et minéraux contenus dans l’avoine sont reconnus pour être importants dans le bon fonctionnement du système nerveux
  • Il existe une gamme d’essences de fleurs Jan de Vries qui combine des extraits frais de différentes herbes pour aider à modérer les aspects psychologiques de la vie moderne. Par exemple, l’essence relaxante vous aide à maintenir une attitude calme tout en restant concentré sur la tâche à accomplir. L’essence d’urgence aide à renforcer un état d’esprit positif lors d’une expérience particulièrement éprouvante ou difficile.

Qu’en est-il des médicaments conventionnels?

Si vos symptômes d’anxiété ne s’améliorent pas avec des remèdes maison ou à base de plantes ou si vous remarquez une aggravation des symptômes de fibromyalgie ou d’anxiété, il est important de parler à votre médecin.

Un médecin peut vous prescrire des sédatifs ou des antidépresseurs, pour calmer vos sentiments anxieux. Cependant, vous devriez d’abord discuter des effets secondaires possibles avec lui, en particulier si vous prenez déjà d’autres types de médicaments.

Alternativement, trouver un moyen de gérer la douleur associée à la fibromyalgie peut aider à réduire les symptômes d’anxiété. Il existe plusieurs types d’analgésiques disponibles sur ordonnance, et votre médecin discutera avec vous de l’option de traitement qui vous conviendra le mieux.

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