11 choses à faire si vous vous vous sentez seul

Revenez vous-même pour voler en solo

Vous ne vous sentez pas à l’aise de demander à quelqu’un de sortir? C’est cool. Prenez un bon livre ou même simplement votre flux Reddit et trouvez un endroit confortable pour vous asseoir.

Il est utile de passer du temps seul et d’essayer de rencontrer des gens. Vous pourriez trouver que vous appréciez votre propre entreprise plus que vous ne le pensez.

Asseyez-vous avec le sentiment de solitude

Cela peut sembler bizarre de vous laisser ressentir le sentiment de solitude alors que tout ce que vous voulez faire est de vous en débarrasser. Mais nier vos sentiments et vous dire de vous en remettre peut vous faire sentir encore pire. Lorsque vous travaillez à accepter vos sentiments, vous pouvez commencer à vous sentir un peu mieux.

Vous pouvez le faire en validant l’émotion (par exemple « Je me sens seul, et c’est bien que je me sente de cette façon » ou « Tout le monde se sent de cette façon parfois »), puis en vous parlant comme un ami (par exemple « Je suis désolé que vous vous sentiez ainsi, mais cela passera »).

Notez-le

L’écriture est un excellent moyen de lutter contre la solitude, car elle vous aide à traiter vos émotions et à avoir une idée plus claire de l’endroit où vous en êtes.

Qu’il s’agisse de gribouiller des pensées dans un cahier, de noter des paroles ou de collecter ce qui vous préoccupe et de le télécharger dans un document Word, l’écriture est un moyen utile de gérer les sentiments d’isolement. Vous pouvez essayer une application de journalisation telle que Day One.

Traîner avec des non-humains

Les animaux sont parfaits pour nous faire sentir connectés et soignés. Les animaux domestiques, en particulier les chiens et les chats, peuvent réduire le stress, l’anxiété, la dépression et soulager la solitude. Si vous n’êtes pas prêt à assumer la responsabilité de posséder un animal de compagnie, vous pouvez toujours vous occuper des animaux de compagnie.

Demandez à vos voisins et amis s’ils ont un chien que vous pourriez promener de temps en temps, ou un chat que vous pourriez visiter et caresser. Si tout le reste échoue, dirigez-vous vers un parc à chiens! Bonus supplémentaire, tout le monde aime les animaux, donc sortir avec un animal de compagnie est un moyen garanti de rencontrer de nouvelles personnes.

Faites du bénévolat

Lorsque vous vous sentez isolé, le bénévolat vous aide à sortir du monde et vous connecte avec la communauté qui vous entoure. Il y a des piles d’organismes de bienfaisance qui ont besoin de bénévoles.

Govolunteer.com.au c’est un excellent endroit pour commencer à chercher des opportunités de bénévolat près de chez vous.

Obtenez du soutien si vous en avez besoin

Si vous avez essayé quelques étapes et que vous vous sentez toujours seul, n’ayez pas peur de demander de l’aide professionnelle. Si vous en avez besoin, votre médecin généraliste peut vous mettre en place un plan de santé mentale qui vous aidera à accéder à des services de counseling ou à consulter un psychologue. C’est bien d’obtenir le soutien dont vous avez besoin.

N’oubliez pas: tout le monde a des moments où il se sent seul. Prendre même quelques-unes des mesures ci-dessus peut aider à réduire votre isolement et devrait vous aider à commencer à vous sentir mieux.

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