erityyppiset crosstrainerit selitetty | mitkä ovat sinulle parhaat?

19.lokakuuta 2019 413 0

elliptiset tyypit

elliptiset

Jos olet joskus elämässäsi käyttänyt elliptisiä kuntolaitteita, tiedät, kuinka sileältä ja sujuvalta ne tuntuvat. Mikään jarruttava liikkeet liittyvät juoksumatto, mutta yhtä tai enemmän tehokkuutta, kun se tulee työskennellä kehon. Ne eivät tarjoa mitään iskukoulutusta, joka on helppoa polvillesi ja nivelillesi ja parantaa terveyttäsi pitkällä aikavälillä.

Ellipsikoneet ovat saaneet nimensä matematiikassa ellipsin muodosta (se näyttää pitkänomaiselta soikiolta). Mikä tahansa kohta baarissa, tässä tapauksessa jalka polkimet seuraa polku, joka muistuttaa ellipsis. Se on sama polku, jota jalkasi seuraavat kävellessäsi tai juostessasi. Ota hetki aikaa ja testaa itse. Kuvittele nilkkasi liike, kun juokset.

tämä tarkoittaa sitä, että elliptisen treenaajan kanssa treenaaminen tuntuu luonnolliselta, mutta muutamalla lisäedulla. Yksi niiden sileä liike ja kokopäiväinen kosketus pedaali tarkoittaa, että ei ole mitään vaikutusta, mikä tekee niistä erittäin ystävällinen nivelet ja luut. Toiseksi useimmat tulevat erilaisia ominaisuuksia, joiden avulla voit paitsi työskennellä alavartalo, mutta ylä-ja käsivarret samoin. Jos harkitset elliptistä, mutta et tiedä, mitä etsiä ja tuntea hieman hukkua kaikista käytettävissä olevista vaihtoehdoista, tämä artikkeli poistaa epäilykset, joita sinulla voi olla erityyppisistä kouluttajista ja mitkä ovat kunkin edut.

markkinoilla on nykyään useita erilaisia elliptisiä kouluttajia. Vaikka he kaikki käyttävät tätä samaa periaatetta, heillä on muutamia eroja. On olemassa:

  • etuvetoiset crosstrainerit
  • takavetoiset crosstrainerit
  • Keskikäyttöiset crosstrainerit
  • kompaktit/taittuvat crosstrainerit
  • tavalliset crosstrainerit

nämä ovat crosstrainereiden päätyyppejä. On olemassa muutamia muita, jotka saavat maininnan, mutta ne kaikki kuuluvat näihin tärkeimpiin luokkiin.

etuvetoiset elliptiset

luotto: Proform.com -Proform 16.9 on esimerkki Etuvetoisesta Elliptisestä

yksi tunnistettavimmista eroista elliptisissä kouluttimissa on Vauhtipyörän asento. Se on pyöreä osa, jossa tangot on kiinnitetty. Se on tyypillisesti raskas Pyöreä metallikappale, joka tasoittaa liikettä ja antaa vastuksen, jota vastaan liikut. Kuten arvata saattaa, etuvetoisen crosstrainerin vauhtipyörä on sijoitettu polkimien eteen.

näin sillä on enemmän vakautta, sillä painopiste on koko koneen kääntöpaikalla. Se tarkoittaa myös sitä, että kun harjoittelet, koska vastus on edessäsi, sinulla on taipumus nojata eteen kuten portaita noustessa. Se antaa sinulle enemmän rinne, joka voi auttaa sinua polttaa enemmän calories.In lisäksi Vauhtipyörän etusijoitus tekee koneesta kompaktimman.

käyttäjille, jotka aikovat asentaa sen ahtaisiin tiloihin, tämä olisi arvokas näkökohta, ja huomaat, että useimmat taitettavat elliptiset kouluttajat ovat etuvetoisia. Ne ovat myös halvempia verrattuna muihin tyyppeihin.

etuvetoisilla elliptisillä kouluttajilla on yksi suurin haitta, joka on huolto. Niissä käytetään rullaratoja tai kiskoja, jotka vaativat säännöllistä puhdistusta. Ne myös yleensä kuluvat ajan kanssa ja saattavat vaatia korvaamista, mikä voi lykätä joitakin ihmisiä.

takavetoiset elliptiset

Credit: Precor – EFX 245 on esimerkki takavetoisesta drive elliptical

kuten nimestä voi päätellä, takavetoisten ellipsilaitteiden Vauhtipyörä on asennettu taakse, aivan polkimien taakse. Ne ovat vanhin ellipsitreenityyppi, ensimmäinen malli, jonka Precor kehitti 1990-luvulla. ne ovat edelleen suosituimpia nykyään, ja löydät ne useimmista huippuluokan kuntosaleista.Syy siihen, miksi takavetoiset elliptiset kouluttajat ovat niin suosittuja, on niiden alhainen huoltovaatimus. Niissä on yleensä vähemmän liikkuvia osia verrattuna muihin malleihin, mikä tarkoittaa vähemmän puhdistusta ja vähemmän varaosia.

Takavetoisissa elliptisissä harjoituksissa on enemmän vaakatasoa, mikä tarkoittaa vähemmän nojaamista ja luonnollisempaa kävelyliikettä. Koska säilytät suoremman asennon, se tarkoittaa myös, että sinulla on vähemmän painetta selkärankaan ja niveliin, mikä tekee niistä edullisempia vammaisille.

takavetoiset crosstrainerit ovat kuitenkin yleensä kalliimpia kuin vastineensa. Tämä johtuu siitä, että vauhtipyörän takakokoonpano vaatii monimutkaisempaa mekaniikkaa. Niissä on myös ramppivipu, jossa on joko manuaalinen tai automaattinen kaltevuuden säätö, mikä tekee sekä tuotannosta että kokoonpanosta kallista. Kuitenkin, Kun tämä on tehty niin ne ovat hyviä mennä monta vuotta ilman suurta huomiota.

vaikka niiden hinta on verrattain korkeampi, takavetoiset crosstrainerit hallitsevat edelleen markkinoita. Ne antavat sinulle luonnollisemman, nestemäisen kävely-tai hölkkäliikkeen. Mahdollisuus vaihtaa kaltevuus on myös houkutteleva, koska se tarkoittaa, että voit muuttaa vastuksen tasoa tarpeisiisi.

Keskiajon elliptiset

NordicTrack FS7i on esimerkki Keskiajon Elliptisestä

kahden muun mallin suosion (ja myös patenttioikeuksien) vuoksi valmistajat alkoivat tutkia vaihtoehtoisia malleja. Keskiajo on tämän tuorein tulos, jonka vauhtipyörä on, kuten arvata saattaa, polkimien kanssa linjassa.

tämän toteuttamiseksi valmistajat laittoivat koneen molemmille puolille yhden sijasta kaksi vauhtipyörää, joista kumpikin oli kytketty polkimeen.Tämä muotoilu on osoittautunut erittäin sileä ja hiljainen ja on siten saamassa suosiota koti-ja toimistokäyttöön. Sitä paitsi muotoilu tuo myös pedaalit paljon lähemmäksi toisiaan, mikä tekee liikkeestä paljon sujuvampaa ja luonnollisempaa. Lisäksi, koska jalat ovat paljon lähempänä toisiaan, se tarkoittaa vähemmän stressiä lantion, selkä, ja polvet.

toinen keskiajon crosstrainerin Peru on vakaampi. Koska kaksi vauhtipyörää löytyy molemmilta puolilta kokoonpanoa, ne edistävät sen yleistä vakautta.

niiden haittapuolena on kuitenkin se, että rakenne ei salli kaltevuutta. Kaltevuus on valinnainen ominaisuus, joka löytyy sekä TAKA-että etuvedoista, jotka koostuvat luiskasta ja säätämisestä rampin kaltevuuskulman muuttamiseksi. Tämä on ominaisuus, että jotkut käyttäjät pitävät, koska sen avulla he voivat työskennellä enemmän lihasryhmiä.

elliptiset liitäjät

Tony Littlen Gasellireuna on esimerkki Elliptisestä purjelentokone

Jos et ole tyypillisen elliptisen kouluttajan ylös-ja alas-liikkeen suuri fani, elliptinen purjelentokone on sinua varten. Pohjimmiltaan ne koostuvat pedaalit, jotka heiluvat edestakaisin pivot. Tämä tarkoittaa, että niillä ei ole vauhtipyörää, mutta niiden rakenne on sellainen, että saat saman tasaisen liikkeen, joten ei jarrutus.Tästä huolimatta elliptiset purjelentokoneet noudattavat samaa elliptistä polkua, joka jäljittelee kävelyä tai juoksua, mikä tarkoittaa, että ne antavat sinulle saman suuren sydänharjoituksen, jonka saisit mistä tahansa muusta elliptisestä harjoituskoneesta.

niille, jotka ovat uusia tai eivät uskalla treenata, elliptinen purjelentokone voi olla paras paikka aloittaa. Niitä on erittäin helppo käyttää, ja voit treenata omaan tahtiin. Voit myös vaihtaa hitaasta nopeampaan treeniin vaivattomasti ja päinvastoin.

vielä tärkeämpää on, että niiden liike ei aiheuta nivel-tai lihaskipua, joka voi aiheutua voimakkaasta harjoittelusta muiden elliptisten harjoituskoneiden kanssa.

elliptisillä purjelentokoneilla on myös toinen suuri etu: monipuolisuus. Voit tehdä monenlaisia harjoituksia niitä, venyttely, lenkkeily, täysi ulos käynnissä ja koko kehon harjoitus. Voit tehdä tämän vain säätämällä asemointia koneessa. Jos olet altis loukkaantumaan, ylipainoinen, pelokas tai vain pelkkä laiska, elliptinen purjelentokone on sinulle paras vaihtoehto.

Standard elliptiset

Bowflex Maxtrainer M6 on esimerkki tavallisesta Elliptisestä kouluttajasta

kaikki crosstrainerit, riippumatta siitä mihin muuhun luokkaan ne kuuluvat, voidaan luokitella kahteen pääluokkaan: standard crosstrainerit ja crosstrainerit. Ero on siinä, millaisen treenin saa.Tavalliset crosstrainerit mahdollistavat vain alavartalon treenaamisen. Niissä on kiinteät käsinojat, joista pidät kiinni jalkojasi työstäessäsi, aivan kuten tekisit juoksumatolla. Näin saat treenattua reisilihaksiasi, pakaroitasi ja hamstrauksiasi.

peruskouluttajien tärkein etu on se, että ne ovat halpoja. On kaikenlaisia luokkia elliptinen kouluttajat, jotkut jopa menee yli $3000. Loppujen lopuksi kaikki riippuu siitä, kuinka paljon olet valmis maksamaan crosstraineristasi.

Jos tavoitteena on päästä kuntoon, polttaa rasvaa ja saada sydän kuriin, tarvitset vain tavallisen elliptisen treenaajan. Se maksaa vähemmän, tarvitsee vähemmän huoltoa ja todennäköisesti mukana monia lisäominaisuuksia. Esimerkiksi koska kätesi ovat paikallaan, huomaat yleensä, että niissä on pulssitarkistimet, kosketusnäytön toiminnot, sisäänrakennetut kaiuttimet musiikkia varten ja paljon muuta. Jälleen se riippuu siitä, mitä haluat ja mistä olet valmis maksamaan.

crosstrainerit

Proform 7.0 on esimerkki crosstrainerista

crosstrainerit ovat sellaisia, joissa on liikkuvat käsinojat, jotka on kiinnitetty vauhtipyörään polkimien tapaan. Tämä tarkoittaa, että ne liikkuvat yhdessä polkimien kanssa ja tarjoavat vastusta käsivarsien ja ylävartalon harjoitteluun. Crosstrainerit ovat erittäin suosittuja tämän ominaisuuden vuoksi.Crosstrainereissa on myös monia muita ominaisuuksia. Voit esimerkiksi vaihdella niiden intensiteettiä matkiaksesi ylämäkijuoksua, portaiden kiipeämistä tai jopa pyöräilyä koneesta riippuen.

toinen hieno ominaisuus crosstrainereissa on se, että ne voivat toimia myös tavallisina kouluttajina. Aivan oikein, sinun ei tarvitse pitää kiinni käsinojat ja ne eivät vahingoita sinua. Tämä tarkoittaa, että jos haluat aloittaa hitaasti ja lisätä vähitellen harjoittelun intensiteettiä, voit tehdä sen helposti crosstrainereilla.

tietenkään kaikki se toiminnallisuus ei tule halvalla, mikä voi olla syy, miksi kavahdat. Koosta riippuen crosstrainerit voivat maksaa sievoisen summan. Ne ovat yleensä koossa, koska kaikki eivät välttämättä ylety kahvoihin tai käsittele vastusta, joten niitä on lyhyille, pitkille ja isoille ihmisille.

vaikka ne ovat kalliimpia, koko kehon työstäminen kerralla kannattaa. Useimmille tämä saattaa riittää yleisliikuntaan, eikä heidän tarvitse hankkia enää varusteita. Tämä on myös syy, miksi ne ovat niin suosittuja kuntosaleja ja kylpylöitä.

normaalit elliptiset kouluttajat ovat suuria, hankalia koneita, jotka syövät paljon tilaa. Jos tila on sinulle premium, tarvitset kouluttajan, jolla on mahdollisimman pieni jalanjälki. Tämä tulee sinulle kahdessa muodossa: Foldable cross trainer ja compact cross trainer.

taittuvat elliptiset

Proform Smart Strider 495 CSE on esimerkki taitettava elliptinen

jotkut innovatiiviset valmistajat ovat keksineet tapoja tehdä joistakin elliptisistä koneista taitettavia ja siirrettäviä. Tätä varten ne mahdollistavat joidenkin pidempien komponenttien irrottamisen tai muuten taittamisen. Voit sitten edetä pyörän ne varastotilaan, kuten kaappiin.

Tämä on tärkeä ominaisuus, varsinkin jos ei ole tilaa omistaa kokonaista huonetta liikunnalle.

niiden avulla niitä voi säilöä jonnekin, kunnes niitä seuraavan kerran tarvitaan. Mikä tärkeintä, he eivät tingi työn laadusta saat.

kompaktit elliptiset

oktaaninen kunto Q35x on esimerkki kompaktista elliptisestä

nämä on erityisesti tehty mahdollisimman pieniksi. Sen sijaan, että vain muutama ominaisuus olisi irrotettavissa, kaikki kompakteista elliptisistä kouluttajista tehdään mahdollisimman pieniksi. Useimmiten ne koostuvat vain vauhtipyörästä, joka menee jalkojen väliin, suoraan siihen kiinnitetyistä polkimista ja jonkinlaisista käsinojoista (tai ei lainkaan).

Tämä antaa heille äärimmäisen pienen jalanjäljen ja mahtuu minne tahansa, vaikka se olisi pakattu kotiin tai toimistoon. Kuitenkin niiden pieni koko tarkoittaa, että saatat joutua tinkimään askelpituudesta. Itse asiassa suuri osa siitä, mitä voit tehdä, rajoittuu kävelyyn tai lenkille, kun taas jotkut saattavat jopa tulla joustavilla käsinojoilla ylävartalon liikuntaan.

ne ovat kuitenkin myös yleensä hyvin edullisia ja sopivat täydellisesti kaikille, jotka haluavat jotain, joka auttaa heitä pysymään aktiivisina ilman suuria investointeja.

johtopäätös

kuten näkyy, elliptisiä kouluttajia on monenlaisia. On jopa joitakin, joilla voit istua, kutsutaan nojaava cross-trainers.

oma erityistilanne ratkaisee, mikä elliptinen treenaaja sopii sinulle. Kaikki ne ovat uskomattomia koneita, joiden avulla voit pitää vahva, menettää rasvaa ja pitää kunnossa. Se on vain, että jotkut ovat paremmin suunniteltu, isompi ja kestävä, on enemmän ominaisuuksia ja siten kalliimpia. Löytää täydellinen sydän kone sinulle kunto tarpeisiin ei ole helppoa. Propper-tutkimuksen tekemisen merkitys on suuri. Joten, ymmärtäminen kaikki omituisuudet kunkin elliptinen on auttaa sinua pitkällä aikavälillä, ja parasta vastinetta sinulle rahaa, koska lopussa päivä on erittäin helppo tehdä nopeasti ostaa, että vain saada pölyä ympäri taloa

lopussa päivän, sinun tarvitsee vain varmistaa, että saat jotain, joka motivoi sinua saada sitä ja käyttää, ja ylläpitää sinua keskittynyt sinulle kunto tavoitteet.

Jätä kommentti