ahdistuneisuus ja fibromyalgia

ahdistuneisuus ja fibromyalgia

Fibromyalgia on monimutkainen tila, joka aiheuttaa sekä fyysisiä että emotionaalisia oireita. Ahdistuneisuus on dokumentoitu yhdeksi fibromyalgian tunneoireista. Ahdistuksen arvellaan kuitenkin johtuvan myös siitä, että fibromyalgian muut oireet, kuten kipu ja väsymys, huolestuttavat tai kasvavat.

ahdistusta voidaan kuvata voimakkaana huolen tai levottomuuden tunteena. Se usein pahentaa stressaavaa toimintaa ja voi johtaa aikoja mielialan vaihtelut. Ahdistuksesta kärsivät kokevat usein, että jotain pahaa on tapahtumassa, ja sen murehtiminen, mitä se voi olla, voi pahentaa oireita.

miksi fibromyalgia aiheuttaa ahdistusta?

joskus kysytään ” miksi ahdistus aiheuttaa fibromyalgiaa?”Toistaiseksi tutkimukset osoittavat selvästi yhteyden fibromyalgian ja ahdistuksen välillä, mutta tätä yhteyttä ei täysin ymmärretä. Vaikka monet olettavat ahdistuksen olevan fibromyalgian oire, toiset ehdottavat sen olevan toisinpäin. Teorioita ja spekulaatioita näistä kahdesta ehdosta on runsaasti, joista jotkut saattavat selittää yhteydet.

koska fibromyalgia on suurelta osin selittämätön sairaus, lääkäreiden on vaikea antaa potilaille selkeää käsitystä heidän tilastaan tai täsmällisiä vastauksia kysymyksiin. Juuri tästä syystä monet fibromyalgiapotilaat alkavat huolestua oireistaan, kun he alkavat uskoa, että taustalla voi olla terveysongelma.

voi kuitenkin myös olla, että ahdistuksesta kärsivillä ihmisillä on yleensä lisääntynyt hermovaste ärsykkeisiin, kuten kosketukseen. Tämä tekee heistä yliherkkiä fyysisille aistimuksille, kuten kivulle. Lisäksi ahdistus voi aiheuttaa lihasjännitystä, jolloin arkuutta ja särkyä.

mitä kotikonsteja ahdistukseen on olemassa?

kotikonstit ahdistukseen ovat usein varsin henkilökohtaisia, eikä se, mikä toimii yhdellä, välttämättä auta seuraavaa. Omien tekniikoiden löytäminen rentoutumiseen on tärkeää. Yleisimpiä ovat:

  • hengitys – usein ensimmäinen askel ahdistuksen purkauksen tunteessa on syvään hengittäminen. Tämän pitäisi täyttää keuhkot ja syöttää happea aivoihin. Hengitä sisään lasken hitaasti kolmeen ja ulos lasken viidestä kahdeksaan. Jatka tätä syvää hengitystä, kunnes tunnet paniikin väistyvän
  • liikunta – oli se sitten lempeää kävelyä tai jotain hieman intensiivisempää tai eksoottisempaa, liikunta on loistava tapa päästää vähän höyryä ja rauhoittaa tai määrätä ajatuksesi. Fibromyalgiapotilaille uinti, Tai Chi ja jooga ovat hyviä matalan vaikutuksen liikuntamuotoja, joihin liittyy täysi raajan pidennys. Nämä harjoitukset ovat vähän vaikuttavia ja painavia, joten ne eivät rasita liikaa lihaksia ja niveliä
  • uiminen-rentouttava kylpy on hyvä tapa ottaa vähän aikaa pois ja unohtaa huolet hetkeksi. Kynttiläkylpy hyvän kirjan säestämänä voi saada sinut tuntemaan itsesi uudeksi huolettomaksi
  • meditaatioksi – olipa kyse joogasta tai vain istumisesta rentouttavan musiikin äärellä ja maailman menon katselemisesta, meditaatio auttaa rauhoittamaan ajatuksiasi ja laittamaan kaiken takaisin perspektiiviin. Jotkut suosittelevat päivittäin meditointia, joka auttaa ylläpitämään vastikään havaittua sisäistä rauhaa
  • Nauru – nauru ei ole aina paras lääke, mutta usein on. Olipa kyse jonkin hauskan katselemisesta tai juttelemisesta huvittavan ystävän kanssa, joka voi auttaa sinua näkemään asioiden valoisan puolen, Nauru usein piristää sinua jälleen. Nauru saa hyvänolon kemikaalia, serotoniinia, verenkiertoon, mikä vähentää ahdistuksen oireita ja voi myös parantaa fibromyalgiasta johtuvien nivelkipujen oireita, vaikka vain tilapäisesti.

onko rohdosvalmisteita apunani?

on olemassa useita rauhoittavia yrttejä, joista monia voidaan pitää lyhytaikaisena piristeenä, joka auttaa sinua selviytymään ahdistuneesta ajasta, mutta myös pitkällä aikavälillä, jotta voit omaksua rennomman lähestymistavan elämään.

  • Valerian on yrtti, jota käytetään perinteisesti luonnollisena rauhoittavana aineena. Sen arvellaan vaikuttavan vähentämällä hermoston toimintaa. Tämän yrtin tuoreita uutteita löytyy Stress Relief Daytime-lehdestä, joka on lisensoitu Yrttilääke ahdistuksen ja stressin oireiden vähentämiseen
  • Avena sativa, joka tunnetaan yleisemmin nimellä kaura, on käytetty satoja vuosia hermovoiteena. Kauran sisältämien vitamiinien ja kivennäisaineiden on todettu olevan tärkeitä hermoston moitteettomalle toiminnalle
  • on olemassa Jan de Vriesin kukka-esansseja, joissa yhdistetään tuoreita uutteita eri yrteistä nykyaikaiseen elämään vaikuttavien psykologisten näkökohtien kohtuullistamiseksi. Esimerkiksi rentouttava Essence auttaa sinua säilyttämään rauhallisen näkymän samalla, kun keskityt käsillä olevaan tehtävään. Emergency Essence auttaa vahvistamaan positiivista mielentilaa erityisen koettelevan tai vaikean kokemuksen aikana.

entä tavanomaiset lääkkeet?

Jos ahdistusoireesi eivät parane koti-tai rohdosvalmisteilla tai jos havaitset fibromyalgian tai ahdistusoireiden pahenemista missään vaiheessa, on tärkeää ottaa yhteys lääkäriisi.

lääkäri voi määrätä rauhoittavia lääkkeitä tai masennuslääkkeitä ahdistuneiden tunteiden rauhoittamiseksi. Kuitenkin, sinun pitäisi keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista hänen kanssaan ensin, varsinkin jos olet jo muita lääkkeitä.

vaihtoehtoisesti fibromyalgiaan liittyvän kivun hoitokeinon löytäminen voi auttaa vähentämään ahdistusoireita. On olemassa useita erilaisia kipulääkkeitä saatavilla reseptillä, ja lääkäri keskustelee kanssasi, mikä hoitovaihtoehto sopii sinulle parhaiten.

Jätä kommentti