nakke-og skuldersmerter

Hvis du oplever smerter eller kramper i skuldermusklerne under løb, forårsaget af for meget spænding eller dårlig form, kan du prøve at ryste dine arme ud og droppe dine skuldre.
Prøv at bruge en” to-to ” åndedrætsrytme, hvor du tager to trin under indånding og to under udånding og trækker vejret fra din mave snarere end dit bryst.
eller prøv dette: læg dine hænder oven på dit hoved og træk albuerne bagud, indtil du føler en strækning. Kør denne vej i 15 sekunder, ryst derefter dine arme eller cirkuler dem i en vindmøllebevægelse for at løsne spændingen i dine skuldre. Lav bevægelsesøvelser til nakke og skuldre: VIP hovedet op og ned og side til side, træk på skuldrene eller drej hovedet for at se til højre og derefter til venstre.
og fortsæt med at tjekke din formular, mens du kører. Forestil dig en heliumballon fastgjort til forsiden af brystet, trækker den frem og op. Din rygsøjle skal være langstrakt, bækken afslappet, skuldre faldt i en behagelig position og arme bøjet omkring 90 grader, og din krop skal have en lille fremad magert.

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv en kommentar