det onde sind arbejde med drøvtygning

jeg plejede at tro, at jeg ikke havde tvang. Jeg nåede et punkt, hvor jeg var ret sikker på, at jeg havde ren O, men jeg tænkte, som mange mennesker gør, at ren o betød uden tvang. Det var først, før jeg lærte om mentale ritualer og tvang, at jeg indså, Åh ja, jeg har også tvang.

der er en række forskellige mentale tvang. En højtuddannet OCD-terapeut kan vælge dem. Hvis du ikke er en højtuddannet terapeut, har du sandsynligvis besluttet at kalde dine mentale tvang drøvtyggende. For det meste, online OCD-samfundet taler om alle eller de fleste mentale tvang som drøvtyggende.

efter at have brugt hundredvis af timer på online OCD fora og udstationering tusindvis af gange at hjælpe folk med at håndtere deres OCD, er jeg kommet til den konklusion, at drøvtygning er langt den mest almindelige tvang der er. Mennesker med ren o (en type OCD, hvor tvang er mental og skjult, snarere end synlig og åbenlys) drøvtygger. Det er normalt deres største tvang. Men folk med mere åbenlyse tvang, som at tappe, kontrollere og vaske, drøvtygger også.

Hvad er drøvtyggende?

ordbogsdefinitionen af drøvtygning er en mental handling, hvorved en person tænker omhyggeligt og dybt om et emne. En videnskabsmand, der har til hensigt at finde ud af en kompliceret matematisk formel, kan sidde ved sit skrivebord, stirre i loftet og ruminere om formlen.med hensyn til psykologi er drøvtygning “den tvangsfokuserede opmærksomhed på symptomerne på ens nød og på dens mulige årsager og konsekvenser i modsætning til dens løsninger”. Dette taler til forskellen mellem bekymrende og drøvtyggende. Bekymring er fokuseret på, hvad der kan ske i fremtiden; drøvtygning fokuserer på fortiden.

min definition af drøvtygning, så vidt det vedrører OCD, går over noget i dit sind igen og igen og kommer ikke op med en passende løsning eller svar. Det tænker gentagne gange det samme med intet godt, der kommer fra det.

drøvtyggelse og OCD

tvangstanker er påtrængende, uønskede tanker, billeder, opfordringer eller impulser, der forårsager nød. Tvang er adfærd, handlinger, ritualer eller mentale ritualer, der udføres for at forsøge at lindre nød forårsaget af besættelser.

drøvtygning er en form for tvang. OCD-syge drøvtygger i et forsøg på at lindre nød forårsaget af besættelser.

en patient kan have tvangstanker om at være en pædofil. Drøvtygning kommer i spil, når den lidende tænker dybt over emnet og stiller spørgsmål i hovedet og forsøger at besvare spørgsmålene. Kan jeg være pædofil? Åh Gud, hvad hvis jeg er en pædofil. Jeg bliver ved med at få disse tanker, så betyder det ikke, at jeg er pædofil? Hvad vil folk tænke? Jeg kan ikke lade nogen vide det. Jeg må holde det hemmeligt. Kan jeg være pædofil? Jeg får disse tanker, så måske betyder det, at jeg er en…

drøvtygning er virkelig en ond del af OCD. En besættelse kan dukke op i sindet og tage hele et sekund eller to af hjernekraft, men drøvtygning kan fortsætte i timer og timer eller endda strækkes ud over dage. Og det hele er nytteløst. Alt det hjernearbejde gør absolut ikke noget godt.

genkendelse af drøvtygning

før en patient kan begynde at håndtere deres drøvtygning, skal de være i stand til at identificere, at de faktisk drøvtygger. Dette kan være svært i starten. Fordi besættelser og drøvtyggelse begge finder sted i sindet, syge kan forvirre de to, at tro, at drøvtyggelse faktisk er besættelser, som de ikke har kontrol over.

Hvis du går over noget i dit hoved, igen og igen, og alt det mentale arbejde, du gør, ikke får dig overalt, er du sandsynligvis drøvtyggende. At stille det samme spørgsmål igen og igen i dit hoved drøvtygger. Forsøger at se på en situation fra alle mulige vinkler og derefter gøre det hele igen er drøvtyggende.

modstå drøvtygning

hvorfor vil nogen stoppe med at drøvtygge? Vi ved, at OCD-syge ikke har direkte kontrol over deres besættelser. De kan ikke bare få besættelserne til at stoppe. Vi ved, at tvang, så automatisk som de ser ud, er kontrollerbar. Folk kan modstå og stoppe tvang.

tvang er en lidende måde at reagere på påtrængende tanker (besættelser). Når vi reagerer på tankerne, giver vi tro på tankerne. Vi styrker tankerne. Vi er i virkeligheden at sikre, at de tanker vil komme tilbage og forårsage os mere nød.

løsningen er at modstå og stoppe tvang, og det samme gælder for drøvtygning.

det er ikke let at stoppe drøvtygning. Det er ikke en fysisk handling, der kan ses. Det er et mentalt ritual, en lidende gennemgår, der kan virke meget automatisk. Selv erfarne syge vil undertiden fange sig selv drøvtyggende og indse, at de har drøvtygget i timevis, før de bemærker det.

det kræver masser af praksis at lære, hvordan man ikke drøvtygger. Perfektion er ikke målet. Stabil fremgang er, hvad syge skal stræbe efter.

det første skridt er at få en bevidsthed om, hvad drøvtygning er, og hvordan det manifesterer sig i patientens hjerne. Jeg håber, at denne artikel hjælper i den henseende.

det næste trin er, at den lidende begynder at lægge mærke til, når de drøvtygger. Det er ikke vigtigt, at dette gøres umiddelbart efter, at drøvtyggelsen starter. Så længe den lidende bemærker, at drøvtyggelse foregår, kan der gøres fremskridt. Jo mere dette praktiseres, jo lettere vil den lidende være i stand til at bemærke drøvtygning, der foregår, og jo hurtigere kan den passende handling træffes.

endelig, når den lidende har bemærket, at de drøvtygger, skal den lidende forsøge at modstå yderligere drøvtygning. Dette er den hårde del og den del, der kræver meget øvelse. En simpel anerkendelse af situationen, som at tænke, “Jeg drøvtygger, og jeg vil stoppe,” kan hjælpe den lidende.

Nogle mennesker er i stand til (efter praksis) blot at lukke drøvtyggelse. Andre forsøger at fokusere på noget andet, hvad enten man læser en bog, ser et tv-program, fokuserer på træerne og blomsterne set på en tur, teksterne i en sang eller virkelig noget, der foregår omkring den lidende.

som med enhver tvang vil modstand mod drøvtygning sandsynligvis medføre, at angstniveauerne stiger midlertidigt. Folk bliver så vant til at drøvtyggere, at pludselig stopper det kan forårsage angst. Dette skal også passere.

det er ikke let at bare stoppe drøvtygning. For mange syge er det blevet en medfødt del af deres OCD-håndteringsmekanisme. Det kræver hårdt arbejde, beslutsomhed og masser af praksis.

Skriv en kommentar