angst og fibromyalgi

en introduktion til angst og fibromyalgi

fibromyalgi er en kompleks tilstand, der resulterer i både fysiske og følelsesmæssige symptomer. Angst er blevet dokumenteret som et af de følelsesmæssige symptomer på fibromyalgi. Det menes dog også, at angst kan opstå på grund af bekymrende eller voksende bekymring over andre symptomer på fibromyalgi, såsom smerte og træthed.

angst kan beskrives som en stærk følelse af bekymring eller uro. Det forværres ofte af stressende aktiviteter og kan føre til perioder med humørsvingninger. Ofte føler angstlidere, at der vil ske noget dårligt, og at bekymre sig om, hvad dette kan være, kan forværre symptomerne.

hvorfor forårsager fibromyalgi angst?

spørgsmålet, der undertiden stilles, er ‘ hvorfor forårsager angst fibromyalgi?’Indtil videre viser forskning tydeligt en forbindelse mellem fibromyalgi og angst, men dette link er ikke fuldt ud forstået. Mens mange antager, at angst er et symptom på fibromyalgi, antyder andre, at det er omvendt. Teorier og spekulationer om disse to forhold bugner, hvoraf nogle kan forklare forbindelserne.da fibromyalgi er en stort set uforklarlig tilstand, kæmper lægerne for at give patienterne en klar forståelse af deres forhold eller konkrete svar på spørgsmålene. Det er af denne grund, at mange fibromyalgi-patienter begynder at bekymre sig om deres symptomer, da de begynder at tro, at der kan være en underliggende sundhedsmæssig bekymring.

det kan dog også være, at mennesker, der lider af angst, har tendens til at have øgede nervesvar på stimuli som berøring. Dette gør dem overfølsomme over for fysiske fornemmelser som smerte. Derudover kan angst forårsage muskelspænding, hvilket resulterer i ømhed og ømhed.

hvilke hjemmemedicin er der for angst?

hjemmemedicin mod angst er ofte ret personlig, og hvad der fungerer for en person hjælper muligvis ikke nødvendigvis den næste. Det er vigtigt at finde dine egne teknikker til at holde sig afslappet. Nogle af de mest almindelige inkluderer:

  • vejrtrækning – ofte er det første skridt, når du føler en bølge af angst, at trække vejret dybt. Dette skal fylde dine lunger og fodre ilt ind i hjernen. Træk vejret ind i et langsomt antal på tre og ud til et antal på fem til otte. Fortsæt denne dybe vejrtrækning, indtil du føler panik Ebbe væk
  • motion-uanset om det er en blid spadseretur eller noget lidt mere intens eller mere eksotisk, motion er en fantastisk måde at slippe lidt damp og berolige eller bestille dine tanker. For fibromyalgi-patienter er svømning, Tai Chi og yoga gode former for træning med lav effekt, der involverer forlængelser af fuld lemmer. Disse øvelser er lav effekt og vægtbærende, så vil ikke lægge overskydende stress på dine muskler og led
  • badning-et afslappende bad er en fantastisk måde at tage lidt tid på og glemme dine bekymringer lidt. Et levende lysbad ledsaget af en god bog kan få dig til at føle dig som en ny ubekymret person
  • Meditation – hvad enten det drejer sig om yoga eller bare at sidde ned med lidt afslappende musik og se verden gå forbi, meditation hjælper med at berolige dine tanker og sætte alt tilbage i perspektiv. Nogle mennesker anbefaler at meditere dagligt for at hjælpe med at bevare din nyopdagede indre ro
  • latter – latter er ikke altid den bedste medicin, men ofte er det. Uanset om det er at se noget sjovt, eller tale med en morsom ven, der kan hjælpe dig med at se den lyse side af tingene, latter ofte frynsegoder dig op igen. Latter producerer feel-good kemikaliet, serotonin, ind i blodbanen, reducerer symptomer på angst og kan også forbedre symptomer på ledsmerter, der opleves med fibromyalgi, selvom det kun er midlertidigt.

er der naturlægemidler til at hjælpe mig?

der er flere beroligende urter, hvoraf mange kan tages som et kortsigtet løft for at hjælpe dig gennem en ængstelig tid, men også på lang sigt for at hjælpe dig med at vedtage en mere afslappet tilgang til livet.

  • Valerian er en urt med traditionel brug som en naturlig beroligende middel. Det menes, at det virker ved at mindske nervesystemets aktivitet. Friske ekstrakter af denne urt kan findes i Stress Relief Daytime, en licenseret urtemedicin til at reducere symptomer på angst og stress
  • Avena sativa, mere almindeligt kendt som havre, er blevet brugt i hundreder af år som en nerve tonic. De vitaminer og mineraler, der er indeholdt i havre, anerkendes for at være vigtige for, at nervesystemet fungerer korrekt
  • der er en række Jan de Vries blomsteressenser, der kombinerer friske ekstrakter af forskellige urter for at hjælpe med at moderere de psykologiske aspekter af det moderne liv. For eksempel hjælper afslappende essens dig med at opretholde et roligt syn, mens du holder fokus på opgaven i hånden. Emergency Essence hjælper med at styrke en positiv sindstilstand under en særlig prøvende eller vanskelig oplevelse.

hvad med konventionelle lægemidler?

Hvis dine symptomer på angst ikke forbedres med hjemmemedicin eller naturlægemidler, eller på noget tidspunkt bemærker du en forværring af fibromyalgi eller angstsymptomer, er det vigtigt at tale med din læge.

en læge kan ordinere beroligende midler eller antidepressiva, for at berolige dine ængstelige følelser. Du bør dog først diskutere de mulige bivirkninger med ham, især hvis du allerede tager andre typer medicin.

Alternativt kan det at finde et middel til at håndtere smerten forbundet med fibromyalgi hjælpe med at reducere symptomer på angst. Der findes flere typer smertestillende midler på recept, og din læge vil diskutere med dig, hvilken behandlingsmulighed der passer bedst til dig.

Skriv en kommentar