11 ting at gøre, hvis dure følelse ensom

tilbage dig selv til at flyve solo

har du ikke det godt med at spørge nogen ud for en hænge? Det er sejt. Tag en god bog eller endda bare dit Reddit-feed, og find et behageligt sted at sidde.

der er værdi i at bruge tid på egen hånd såvel som at prøve at møde mennesker. Du kan finde du nyde din egen virksomhed mere end du tror.

Sid med følelsen af ensomhed

det kan føles underligt at lade dig opleve følelsen af ensomhed, når alt hvad du vil gøre er at slippe af med det. Men at benægte dine følelser og fortælle dig selv at komme over det kan få dig til at føle dig endnu værre. Når du arbejder på at acceptere dine følelser, kan du begynde at føle dig lidt bedre.

Du kan gøre dette ved at validere følelsen (f. eks. ‘Jeg føler mig ensom, og det er okay, jeg har det sådan’ eller ‘alle føler det sådan nogle gange’) og derefter tale med dig selv som en ven (f. eks. ‘Jeg er ked af, at du har det sådan, men det vil passere’).

skriv det ned

skrivning er en fantastisk måde at bekæmpe ensomhed på, da det hjælper dig med at behandle dine følelser og få en klarere ide om, hvor dit hoved er på.

uanset om det er at skrive tanker i en notesbog, skrive tekster eller samle det, du tænker på, og hente det til et ord doc, er skrivning en nyttig måde at håndtere følelser af isolation på. Du kan prøve en journalapp som dag et.

hæng ud med nogle ikke-mennesker

dyr er gode til at få os til at føle os forbundet og plejet. Kæledyr, især hunde og katte, kan reducere stress, angst, depression og lette ensomhed. Hvis du ikke er klar til ansvaret for at eje et kæledyr, kan du altid komme ind i pet minding.

Spørg dine naboer og venner, hvis de har en hund, du kan tage en tur lejlighedsvis, eller en kat, du kan komme over for at besøge og kæledyr. Hvis alt andet fejler, skal du gå til en hundepark! Tilføjet bonus, alle elsker dyr, så at hænge ud med et kæledyr er en garanteret måde at møde nye mennesker på.

gør noget frivilligt

når du føler dig isoleret, hjælper Frivilligt arbejde med at få dig ud i verden og forbinder dig med samfundet omkring dig. Der er stakke af velgørende organisationer, der har brug for frivillige.

Govolunteer.com.au er et godt sted at begynde at lede efter frivillige muligheder i nærheden af dig.

få lidt support, hvis du har brug for det

Hvis du har prøvet et par af disse trin og stadig føler dig ensom, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp. Hvis du har brug for det, kan din læge oprette en mental sundhedsplan, der hjælper dig med at få adgang til rådgivning eller besøge en psykolog. Det er okay at få den støtte, du har brug for.

glem ikke: alle har tidspunkter, hvor de føler sig ensomme. At tage bare et par af ovenstående trin kan hjælpe med at reducere din isolation og bør hjælpe dig med at begynde at føle dig bedre.

Skriv en kommentar