Krku a Ramen Bolesti

Pokud jste se setkali bolesti nebo křeče ramenních svalů při běhu, způsobené příliš mnoho napětí nebo špatné formě, zkuste třást ruce a droping ramena.
zkuste použít dýchací rytmus“ dva-dva“, ve kterém podniknete dva kroky při vdechování a dva při výdechu a dýcháte spíše z břicha než z hrudníku.
nebo zkuste toto: položte ruce na hlavu a zatáhněte lokty dozadu, dokud neucítíte úsek. Běžte tímto způsobem po dobu 15 sekund, poté potřeste rukama nebo je kroužte pohybem větrného mlýna, abyste uvolnili napětí v ramenou. Udělat range-z-motion cvičení pro krk a ramena: naklonit hlavu nahoru a dolů a ze strany na stranu, pokrčit ramena, nebo se obrátit hlavu, aby se doprava a pak doleva.
a udržet kontrolu formuláře při spuštění. Představte si heliový balón připevněný k přední části hrudníku a vytáhněte jej dopředu a nahoru. Vaše páteř by měla být protáhlé, pánve, uvolněné, ramena spadl do pohodlné polohy a paže ohnuté asi v úhlu 90 stupňů, a vaše tělo by mělo mít mírně dopředu hubený.

tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io

Napsat komentář