11 věcí, které dělat, když jsteznovu pocit, osamělý

Zpět sami létat sólo

necítím se dobře ptát se někoho na pokec? To je v pohodě. Popadněte dobrou knihu nebo dokonce jen svůj zdroj Reddit, a najít pohodlné místo k sezení.

má hodnotu trávit čas na vlastní pěst, stejně jako se snaží setkat se s lidmi. Možná zjistíte, že si svou vlastní společnost užijete víc, než si myslíte.

Sedět s pocitem osamělosti

může se To zdát divné, nechat zažít pocit osamělosti, když vše, co chcete udělat, je zbavit se ho. Ale popírání vašich pocitů a říkat si, abyste se přes to dostali, vás může ještě zhoršit. Když pracujete na přijímání svých pocitů, můžete se začít cítit trochu lépe.

můžete to udělat ověřením emocí (např. „cítím se osaměle a je to v pořádku, cítím se tak „nebo“ každý se tak někdy cítí“) a pak mluvit se sebou jako s přítelem (např. Je mi líto, že to tak cítíte, ale přejde to“).

napište si to

psaní je skvělý způsob, jak bojovat s osamělostí, protože vám pomůže zpracovat vaše emoce a získat jasnější představu o tom, kde je vaše hlava.

Ať už je to čmárat myšlenky v notebooku, zaznamenání texty, nebo sbírání toho, co je na vaší mysli a stažením do Word doc, psaní je užitečný způsob, jak se vypořádat s pocity izolace. Můžete zkusit žurnálovací aplikaci, jako je první den.

vydejte se s některými lidmi

zvířata jsou skvělá v tom, že se cítíme spojeni a starají se o ně. Domácí zvířata, zejména psi a kočky, mohou snížit stres, úzkost, depresi a zmírnit osamělost. Pokud nejste připraveni na odpovědnost za vlastnictví domácího mazlíčka, můžete se vždy dostat do péče o domácí mazlíčky.

zeptejte se svých sousedů a přátel, zda mají psa, kterého byste mohli občas vzít na procházku, nebo kočku, kterou byste mohli navštívit a pohladit. Pokud vše ostatní selže, zamiřte do psího parku! Přidaný bonus, každý miluje zvířata, takže setkání s domácím mazlíčkem je zaručeným způsobem, jak poznat nové lidi.

udělejte dobrovolnictví

když se cítíte izolovaní, dobrovolnictví vám pomůže dostat vás do světa a spojí vás s komunitou kolem vás. Existují hromady charitativních organizací, které potřebují dobrovolníky.

Govolunteer.com.au je skvělým místem, kde začít hledat dobrovolnické příležitosti ve vašem okolí.

získejte nějakou podporu, pokud ji potřebujete

Pokud jste vyzkoušeli několik těchto kroků a stále se cítíte osamělí, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Pokud to potřebujete, váš praktický lékař vám může nastavit plán duševního zdraví, který vám pomůže získat přístup k poradenství nebo navštívit psychologa. Je v pořádku získat podporu, kterou potřebujete.

nezapomeňte: každý má chvíle, kdy se cítí osamělý. Užívání i několika výše uvedených kroků může pomoci snížit vaši izolaci a mělo by vám pomoci začít se cítit lépe.

Napsat komentář