Ansiedad y fibromialgia

Una introducción a la ansiedad y la fibromialgia

La fibromialgia es una afección compleja que produce síntomas físicos y emocionales. La ansiedad se ha documentado como uno de los síntomas emocionales de la fibromialgia. Sin embargo, también se cree que la ansiedad puede surgir debido a la preocupación o preocupación creciente por otros síntomas de la fibromialgia, como el dolor y la fatiga.

La ansiedad puede describirse como una fuerte sensación de preocupación o inquietud. A menudo empeora por actividades estresantes y puede llevar a períodos de cambios de humor. A menudo, las personas que sufren de ansiedad sienten que algo malo va a suceder, y preocuparse por lo que puede ser esto puede empeorar los síntomas.

¿Por qué la fibromialgia causa ansiedad?

La pregunta que a veces se hace es «¿Por qué la ansiedad causa fibromialgia?»Hasta ahora, la investigación muestra claramente un vínculo entre la fibromialgia y la ansiedad, pero este vínculo no se entiende completamente. Mientras que muchos asumen que la ansiedad es un síntoma de fibromialgia, otros sugieren que es al revés. Abundan las teorías y especulaciones sobre estas dos condiciones, algunas de las cuales pueden explicar las conexiones.

Como la fibromialgia es una afección en gran parte inexplicable, los médicos tienen dificultades para proporcionar a los pacientes una comprensión clara de sus afecciones o respuestas definitivas a las preguntas. Es por esta razón que muchos pacientes con fibromialgia comienzan a preocuparse por sus síntomas a medida que comienzan a creer que puede haber un problema de salud subyacente.

Sin embargo, también puede ser que las personas que sufren de ansiedad tiendan a tener respuestas nerviosas aumentadas a estímulos como el tacto. Esto los hace hipersensibles a sensaciones físicas como el dolor. Además, la ansiedad puede causar tensión muscular, lo que resulta en sensibilidad y dolor.

¿Qué remedios caseros existen para la ansiedad?

Los remedios caseros para la ansiedad a menudo son bastante personales y lo que funciona para una persona puede no ayudar necesariamente a la siguiente. Encontrar sus propias técnicas para mantenerse relajado es importante. Algunas de las más comunes incluyen:

  • Respiración: a menudo, el primer paso cuando sientes una oleada de ansiedad es respirar profundamente. Esto debe llenar los pulmones y alimentar el oxígeno al cerebro. Respirar en un conteo lento de los tres, y a una cuenta de cinco a ocho. Continúe con esta respiración profunda hasta que sienta que el pánico desaparece
  • Ejercicio: ya sea un paseo suave o algo un poco más intenso o más exótico, el ejercicio es una excelente manera de liberar un poco de vapor y calmar u ordenar sus pensamientos. Para los pacientes con fibromialgia, la natación, el Tai Chi y el yoga son buenas formas de ejercicio de bajo impacto que involucran extensiones completas de las extremidades. Estos ejercicios son de bajo impacto y soportan peso, por lo que no ejercerán un exceso de estrés en los músculos y las articulaciones
  • Bañarse: un baño relajante es una excelente manera de tomarse un poco de tiempo y olvidar sus preocupaciones por un tiempo. Un baño a la luz de las velas acompañado de un buen libro puede hacerte sentir como una nueva persona despreocupada
  • Meditación, ya sea que esto implique yoga o simplemente sentarse con un poco de música relajante y ver pasar el mundo, la meditación ayuda a calmar tus pensamientos y volver a poner todo en perspectiva. Algunas personas recomiendan meditar diariamente para ayudar a mantener la calma interior recién descubierta
  • Risa: la risa no siempre es la mejor medicina, pero a menudo lo es. Ya sea viendo algo divertido o hablando con un amigo divertido que puede ayudarlo a ver el lado positivo de las cosas, la risa a menudo lo anima nuevamente. La risa produce la sustancia química para sentirse bien, la serotonina, en el torrente sanguíneo, reduciendo los síntomas de ansiedad, y también puede mejorar los síntomas del dolor articular experimentado con la fibromialgia, aunque solo sea temporalmente.

¿Hay remedios herbales que me ayuden?

Hay varias hierbas calmantes, muchas de las cuales se pueden tomar como un impulso a corto plazo para ayudarlo a superar un momento de ansiedad, pero también a largo plazo para ayudarlo a adoptar un enfoque más relajado de la vida.

  • La valeriana es una hierba de uso tradicional como tranquilizante natural. Se cree que actúa disminuyendo la actividad del sistema nervioso. Los extractos frescos de esta hierba se pueden encontrar en Stress Relief Daytime, un remedio herbal autorizado para reducir los síntomas de ansiedad y estrés
  • Avena sativa, más comúnmente conocida como avena, se ha utilizado durante cientos de años como tónico para los nervios. Se reconoce que las vitaminas y minerales contenidos en la avena son importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso
  • Existe una gama de esencias florales Jan de Vries que combina extractos frescos de diferentes hierbas para ayudar a moderar los aspectos psicológicos de la vida moderna. Por ejemplo, Relaxing Essence te ayuda a mantener una actitud tranquila mientras te mantienes enfocado en la tarea que tienes entre manos. Esencia de emergencia ayuda a reforzar un estado de ánimo positivo durante una experiencia particularmente difícil o difícil.

¿Qué pasa con los medicamentos convencionales?

Si sus síntomas de ansiedad no mejoran con remedios caseros o herbales o en cualquier etapa nota un empeoramiento de los síntomas de fibromialgia o ansiedad, es importante que hable con su médico.

Un médico puede recetarle sedantes o antidepresivos para calmar sus sentimientos de ansiedad. Sin embargo, primero debe discutir los posibles efectos secundarios con él, especialmente si ya está tomando otros tipos de medicamentos.

Alternativamente, encontrar un medio para controlar el dolor asociado con la fibromialgia puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. Hay varios tipos de analgésicos disponibles con receta, y su médico discutirá con usted qué opción de tratamiento le conviene más.

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